Vježba i pravilno disanje predstavlja pristup bez lijekova u sniženju visokog krvnog tlaka.
Imati visok krvni tlak i ne vježbati i premalo fizičke aktivnosti su blisko povezani prema znastvenim istraživanjima. Mala promjena dnevne rutine može značajno utjecati na sniženje visokog krvnog tlaka.
Veza između optimalnog krvnog tlaka i tjelesne aktivnosti počiva na nekoliko činjenica.
- Tjelesna aktivnost jača srčani mišić koji može tada raditi manje da bi pumpao krv što se prenosi na arterije i čime se krvni tlak snižava
- Poboljšava se protok krvi u žilama čime s omogućava da se otopljene tvari bolje izlučuju iz organizma
- Potrošnja energije ih hrane raste te se više kalorija sagorijeva i manje odlaže kao suvišak na zidove krvnih žila
Kako postajemo više aktivni naš sistolički krvni tlak se snižava – u prosjeku od 4 – 9 mm žive (mmHg). Što je u korelaciji sa nekim lijekovima za sniženje krvnog tlaka.
Za dio ljudi sasvim je dovoljno da uvrštavanjem tjelesne aktivnosti snize krvi tlak bez upotrebe lijekova.
Sretna vijest je što je odluka na nama: započeti sa više tjelesne aktivnosti ili odabrati konvencionalne lijekove!