Nakon obilja hrane i pokoje čašice alkohola više nadoknadite izgubljenu tekućinu.
Nakon obilja hrane za blagdane i pokoje čašice alkohola više potrebno je nadoknaditi izgubljenu tekućinu a kao najbolji izvor smatra se voda jer nema kalorija i lako je dostupna. Svima je poznata preporuka od 8 čaša vode dnevno, no, vodu tijelu osiguravamo putem hrane i napitcima poput čaja. Preporuka za količina vode koju trebate unijeti najviše ovisi o tjelesnoj aktivnosti, zdravstvenom stanju, godišnjem dobu, te jeste li trudnica i dojilja. S obzirom da alkohol djeluje kao diuretik preporuča se unijeti adekvatnu količinu vode kako bi se održao hidracijski status organizma. Dobar test za utvrditi status hidracije tijela je boja urina, što je svjetlija hidracija je bolja, te obrnuto, tamnija boja označava da je potrebno unijeti više tekućine. Dehidracija će dovesti do glavobolja i bržeg umora, stoga nakon dobrog provoda, slijedi dobra hidratacija uz nekoliko šalica vode, počevši sa prvom u jutro natašte, kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu.