Aerobnim treningom do boljeg zdravlja
Aerobna aktivnost poput trčanja, brzog hodanja, bicikliranja i plivanja, može pomoći da živimo dulje i zdravije. Tijekom aerobne aktivnosti aktiviraju se brojni mišići u tijelu što rezultira da dišemo dublje i brže te povećavamo količinu kisika u krvi. Ubrzava se rad srca čime se poboljšava dotok krvi u mišiće i pluća, a kapilare opskrbljuju mišićne stanice kisikom i odvode ugljični dioksid i mliječnu kiselinu. U kombinaciji s pravilnom prehranom, aerobna aktivnost pomaže u smanjenju tjelesne mase na način da reducira udio tjelesne masti, aktiviranju imunološkog sustava, umanjuje mogućnost razvoja metaboličkog sindroma, pomažu u održavanju krvnog tlaka i razine glukoze u krvi, smanjuju nagomilani stres i relaksiraju, omogućuju bolji san i vitalnost u starijoj životnoj dobi. Tijekom vježbanja tijelo oslobađa endorfine koji ublažavaju bol i daju nam osjećaj zadovoljstva nakon obavljenog treninga, a utvrđeno je da aktivnosti poput hodanja umanjuju nastanak od razvoja osteoporoze.
Ovisno o svojem zdravstvenom stanju, započnite s laganom aktivnošću, te kasnije povećavajte intenzitet i trajanje i rezultati neće izostati.