Samo zeleni čaj za postizanje idealne tjelesne mase? NE!
Kada je riječ o detoksikaciji većinu ljudi koju upitate provodi je pomoću zelenog čaja. Zeleni čaj dobiva se sušenjem listića biljke Camellia sinensis, a način obrade biljke osigurava da veliki udio spojeva ostane sačuvan. Za uživanje u napitku dovoljno je samo osušene listiće biljke preliti vrućom vodom. Zahvaljujući sinergističkom djelovanju katehina, teanina i kafeina može pomoći u smanjenju tjelesne mase na način da blokira aktivnost enzima odgovornih za skladištenje masti u tijelu, a kao najefikasniji spoj za ubrzavanje metabolizma navodi se epigalokatehin galat.
Dnevna doza koja se ne preporuča za prekoračiti je 2 do 3 šalice. Nuspojave mogu biti posljedica djelovanja kofeina kojeg zeleni čaj sadrži i uključuje nesanicu, glavobolju, ubrzani rad srca i učestalo mokrenje. Iako postoji povezanost između zelenog čaja i gubitka kilograma neki ljudi ipak pretjeruju i uzimaju velike doze zelenog čaja tijekom dana. Ta praksa ne da je samo potencijalno opasna već ne postoje konkretni dokazi da ispijanje velikih količina osigurava bolji učinak od normalnih doza.
Neki lijekovi mogu ući u interakciju s komponentama čaja stoga se prije konzumacije posavjetujte s liječnikom, a flavonoidi prisutni u čaju mogu smanjiti apsorpciju nehem željeza čak do 70% (iz tog razloga preporuča se dodatak limuna jer vitamin C pospješuje apsorcpiju željeza).
Samo zeleni čaj neće pridonijeti gubitku kilograma, no uz pravilnu prehranu, vježbanje i promjenu stila života uz dovoljno sna i bez stresa može pridonijeti gubitku.