Pokušajte sa zdravijim zamjenama.
Jeste li primjetili kako nutritivni sastav postane zanemaren kada smo gladni i u žurbi? Brzo pripremljeni obroci poput lazanja, tjestenine s umacima, ili već gotovi obroci koje je potrebno samo podgrijati, su najčešće bogati kalorijama, solju, zasićenim i trans masnim kiselinama i aditivima. Nije najgora stvar ako ponekad konzumirate takvu hranu, ali ako prijeđe u naviku povećanje kilograma je najvjerojatniji ishod uz vjerojatno povećanje kolesterola, visoki krvni tlak, te dijabetes. Mnogi klasični obroci imaju svoje „zdrave“ zamjene, no čitajte nutritivne deklaracije da li se u njima stvarno i nalazi meso ili povrće. Sastojci se na deklaraciji navode po zastupljenosti, tako da je najzastupljniji prvi na popisu, pa nizom sve do najmanje zastupljenog.
Pokušajte sa zamrznutim ili konzerviranim povrćem (bez dodane soli), konzerviranom tunom ili lososom, zamrznutom ribom ili rakovima, ili žitaricama. Isplanirajte unaprijed te pripremite veću količinu hrane koju upakirajte u manje posude i drugi dan podgrijte čime možete dodatno uštedjeti vrijeme, ali i novac.