Podešena sportska prehrana čini razliku među sportašima.
“Sportska prehrana – na prirodan način”
mr. sc. Irena Švenda, mag. nutr.
9.04.2016. u 18:00 h
Marka Marulića 5, SRC Ravnice
ULAZ BESPLATAN
Teme predavanja:
- Sportska prehrana – specifičnosti
- 7 osnovnih zakonitosti koje sportska prehrana treba zadovoljiti
- Prehrana – alat koji čini razliku među najboljima
- Konstitucija i sportska aktivnost – određuje INDIVIDUALNU prehranu sportaša
- Kriva uvjerenja u prehrani sportaša – narušavanje zdravlja sportaša
- Visokoproteinska prehrana – kada, kome i koliko – pravilna upotreba i rizici
- Zdravlje sportaša jednako je bitno kao i sportski rezultat – moguće je imati oboje
- Strah od ugljikohidrata kod mršavljenja
- Regulacija težine – područja koja je nužno objediniti da bi se postigao uspjeh
- Dijeta za mršavljenje ili promjena životnog stila i prehrane?
- Regulacija težine dijetom i suplementima – zabluda 21.stoljeća
- Pripravci u sportskoj prehrani – vrste
- Pripravci na prirodan način – za sportaše i kod mršavljenja
Predavanje o sportskoj prehrani provodi se u sklopu niza predavanja “Zadar živi zdravo”.
Prehrana sportaša, rekreativaca i profesionalaca ima posebne zakonitosti koje treba poštivati i sa kojima sportaši postižu bolje rezultate. Istraživanja potvrđuju kako osim talenta i načina treninga, podešena sportska prehrana čini razliku među sportašima.
Ipak u današnje vrijeme mnoge prehrane sportaša dizajnirane su tako da su usmjerene samo prema postizanju kratkoročnog sportskog uspjeha, a dugoročno zanemaruju zdravlje sportaša.
Sportska prehrana može biti i učinkovita, davati pobjedničke rezultate te balansirati pojedinca i ispravljati neravnoteže te ga očuvati od nastanka mnogih bolesti.
Kombinacija nutricionizma, drevne ayurvedske medicine i fitoterapije daju vrhunske rezultate u sportskim nastojanjima.
Sportska prehrana često uključuje i regulaciju težine što je bitno da bude izvedeno na zdrav i prirodan način sa dugotrajnim rezultatima.
Regulaciju težine (mršavljenje) potrebno je izvoditi na holistički način, uključiti fizičku aktivnost, mijenjati prehranu i uspostavljati zdrave navike.
Posebna pažnja stavlja se na očuvanje mišićne mase, zdrav lokomotorni i imunološki sustav koji su imperativ za vrhunske sportske rezultate i za uspješno dugotrajno mršavljenje.