Za bolje zdravlje i učinkovito mršavljenje!
Obuhvaća:
- Ayurvedske terapijske masaže
- Ayurvedske terapije detoksikacije /eliminacije – snehapana (uljenje tijela iznutra i izvana), virechana (terapijski purgativ), vamana (terapijsko povraćanje)
- Yoga terapija /asane, pranayame – tehnike disanja, vođene meditacije
- Nature walk – radionica svjesnog pješačenja u prirodi
- Specijalnu dijetalnu prehranu za detoksikaciju
- Pripravke za vrijeme detoksikacije
- Edukacijske radionice – pripreme hrane kod detoxa, o ayurvedi, yogi za poticanje metabolizma, prehrani kod ayurvedske detoksikacije
- individualna pulsna dijagnoza i ayurvedske konzultacije – potrebno ih je napraviti prije programa detoksikacije – s popustom od 30%
- Individualan plan: prehrane, fitoterapije, životnog stila
- Individualan dogovor o planu mršavljenja za dalje u Adhara centru
- 20% popusta za nastavak programa mršavljenja u Adhara centru
- Popuste u vidu paketa na dodatne ayurvedske terapijske masaže za mršavljenje
Opis programa:
Pancha znači 5, karma akcija. Panchakarma u ayurvedi obuhvaća 5 akcija – procesa čišćenja, detoksikacije organizma. Izvodi se na specifičan način kako bi se toksini duboko pohranjeni u tkivima izlučili iz organizma. Program je sastavljen za osobe koje žele poboljšati zdravstveno stanje te za one koji trebaju smršaviti. U programu su uključene yoga vježbe, tehnike disanja i relaksacije, radionice iz područja ayurvede i prehrane, svjesna šetnja kroz prirodu, ayurvedske terapijske masaže, ayurvedska metoda detoksikacije organizma. Prilikom ulaska u program svaki polaznik ispunjava zdravstveni upitnik te sa ayurvedskim liječnikom se planira njegov individualni pristup tijekom programa. Nakon programa svaki polaznik dobiva uputstva za prehranu, životni stil i biljne pripravke.
Detoksikacija se provodi masnom bazom s ljekovitim biljem koje se pije i uljenjem tijela putem ayurvedske masaže – abhyanga. Nakon toga kada je tijelo spremno provodi se eliminacija – izbacivanje – otopljenih toksina iz tijela /putem procesa terapijskog povraćanja ili purgativa. Slijede vježbe i tretmani za poticanje metabolizma, kroz yogu, pranayame i ayurvedske tretmane udhwartana.
Zašto detoksikacija uljnom bazom, a ne vodom?
Sve tvari u prirodi topive su u masnoj ili vodenoj fazi. Dnevno unosimo tekućinu putem hrane i pića, te viškove metabolizma topive u vodi dnevno iznosimo putem urina, fecesa, znoja (baš poput vitamin topljivih u vodi). S druge strane tvari koje je potrebno izlučiti, a topive su u mastima, naš će organizam pohraniti u masnom tkivu i djelovima naših stanica. Svaka naša stanica građena je od masnog sloja – fosfolipidni dvosloj. Te se u našim membranama stanica i masnom tkivu te jetri nalaze otopljeni toksini koji ometaju normalan rad stanica i organizma. Drevnim procesom snehapana koji je prethodnica panchakarma terpije u ayurvedi omogućuje se oslobađanje pohranjenih toksina te njihova eleminacija iz organizma.
Svi procesi tijekom programa detosikacije planiraju se individualno, iako im je osnova slična.
Učinak programa: nakon ayurvedske metode detoksikacije uljnim komponentama – shodana – panchakarma – tijelo je spremno za biljnu terapiju i terapiju prehranom, metabolizam se oživljava, osoba se osjeća lakšom, osvježenom te mnogi simptomi nestaju ili se manjuju. Nakon toga potrebno je slijediti režim prehrane i fitoterapije kako bi se napravio drugi dio terapije –shamana.
Datumi i vrijeme:
5 dana programa detoksikacije i poticanja metabolizma:
Četvrtak 18.05., petak 19.05.: 17-21 h /4 h
Subota 20.5., nedjelja 21.05.: 7– 19h /12 h
Ponedjeljak 22.05.: 17 – 21h /4 h
Ukupno: 40 h
Nastavak:
- Upisi u mjesečni program regulacije težine
- dodatno topljenje masnog tkiva – ayurvedskim terapijama udwartanam
Od 23.5. nadalje – individualni dogovori za termine – preporuča se obaviti sve unutar 3 tjedna za maksimalan učinak / terapiju je potrebno raditi dan za dan
Raspored programa:
Četvrtak: 17-21 h
– Uvod u program, uzimanje anamneze i uvodna konzultacija
– Početak snehapane – detoksa – pijenje masne baze /potrebno je ništa ne jesti od ručka cca od 12h
– Yoga asana za poticanje detoksikacije
– upute za doma /snehapana, prehrana, ponašanje/
Petak: 17 – 21 h
- Yoga asana, pranayama, meditacija
- masaže tijekom cijelog perioda
Subota, nedjelja: 7– 19h
– 07:00 – 08:00 h jutarnja detox yoga
– 08 – 08:30 snehapana – detoksikacija – pijenje masne baze (sub)/ proces detoksikacije – eliminacijom (ned)
– 08:30 – 09:30 h jutarnji sat: pranayama i meditacija
– 09:30 – 10:00 pauza
– 10:00 -12:30 nature walk / svjesno hodanje u prirodi
– 13-14-30 ručak
– 14:30 – 15:30 interaktivno predavanja iz ayurvede, nutricionizma, yoga terapije
– 15:30 – 16:30 poslijepodnevni sat: yoga/ pranayama / meditacija
– 17 -18 radionice (kuhanja, prehrane, yoge, i sl)
– 18-19 snehapana – detoks – pijenje masne baze ili večera
– Odlazak kući na odmor i spavanje!
Tijekom cijelog dana odvijaju se ayurvedske terapijske masaže: abhyange – cijelog tijela, udhvartane – prema unaprijed dogovorenom rasporedu
Ponedjeljak 17 – 21h
– Yoga asana za detox i regulaciju težine
– Predavanje iz navedenih tema
– Program za kod kuće: program prehrane + yoga asana + tehinka disanja + fitoterapija
– Dogovor za daljnji nastavak programa u Adhara centru.
Srijeda i nadalje:
Početak terapijskih masaža udwartanam – za topljenje masnog tkiva
Paket: 4 kom ili 10 kom
Uključivanje u grupu podrške i mjesečni program regulacije težine
Stručni tim:
U izvođenje programa uključen je cijeli stručni tim Adhara centra: ayur. dr. Rao, mr.sc. Irene Švenda mag. nutr., voditeljica yoga terapije, ayurvedski terapeut Eni Berger dipl.ing., Ane Sigeti mag. nutr., voditeljica yoge Daliborke Pašić.
Cijena:
- Petodnevni programa detoksikacije i poticanja metabolizma – 5 dana:
- 2400 kn
- za polaznike dosadašnjih mjesečnih programa regulacije težine 1950 kn
- 2250 kn – za osobe koje prethodno naprave pulsnu dijagnozu i konzultacije kod dr. Rao
- potrebno je napraviti pulsne konzultacije prije programa detoksikacije – s popustom od 30%
- 10% popusta za umirovljenike, studente i nezaposlene
U cijenu su uključeni:
– svi potrebni pripravci tijekom provedbe programa za detoksikaciju, masažu
– dnevni obroci koji podržavaju detoksikaciju za vrijeme provedbe programa (petak, subota, nedjelja – cjelodnevni, pon, utorak – večernji)
– sve gore nabrojeno
U cijenu nisu uključeni:
- biljni pripravci koji se uzimaju nakon programa detoksikacije
Uplate možete izvršiti na sljedeći način:
- Netbankingom ili u pošti:
ADHARA d.o.o. (Adhara centar za nutricionizam i ayurvedu)
Vinogradi odvojak 10; 10 000 Zagreb
OIB : 40870068574
IBAN : HR 47 2402006 1100664099 (Erste banka)
Navesti: Ime i prezime, svrha
Dodatni paketi:
- Upis u mjesečni program regulacije težine – 24.5. – 24.7.
Uključuje: grupu podrške 2 x mjesečno, individualno kreiranje jelovnika prema potrebi, individualno dizajniranje recepata
Na grupi podrške radi se slijedeće: radionice osvještavanja vlastitih obrazaca, male radionice kuhanja, radionice yoge i vježbi za lakše nošenje sa stresom i kod mršavljenja, mjerenje kilograma, struka i bokova, kontrola dnevnika prehrane, novi recepti kod mršavljenja, komunikacijske radionice o temama koje nas motiviraju i koje treba nadvladati.
Cilj: usvajanje novih navika u prehrani i životnom stilu, poboljšanje zdravlja i uklanjanje zdravstvenih tegoba, trajno održavanje stečene tjelesne mase.
Cijena: 650 kn mjesečno, a za polaznike petodnevnog detox programa 550kn/mjesečno.
- Paket terapijskih masaža za poticanje rada masnog tkiva
Terapijska masaža udwartanam traje do 45 min, obuhvaća vrlo intenzivne pokrete u području trbuha i mjestima nagomilanog masnog tkiva. Izvodi se s prahom ljekovitog bilja uz aplikaciju medicinskog ulja po ayurvedskoj recepturi.
Paket – 4 kom /cijena s popustom/: = 880 kn (220 kn po masaži, plaćanje po paketu)
Paket – 10 kom /cijena s popustom/: = 2000 kn (200 kn po masaži)
(Osnovna cijena je: 300 kn/ tretmanu)
- Paket 3 u 1! – svi programi
Izabere se 5-o dnevni intenzivni detox program + ayurvedske terapije udwartanam (4 ili 10 kom) + mjeseči program regulacije težine (1 ili 2 mjeseca)
10% popusta na gotovinsko plaćanje ili u 2 rate
Ayurvedske masaže abhyanga i udwarthanam
Napomena:
- Za uključivanje u program potrebno je napraviti prethodni razgovor kako biste detaljno bili upoznati sa temama programa
- Regulacija težine je dugotrajan proces i petodnevni detox program može započeti proces, ali ga treba nastaviti. Zbog istog u Adhara centru imamo redovite programe regulacije težine koji pomažu konstantnom gubitku kilograma, promjeni navika i trajnoj promjeni tjelesne mase.
OSTALI DOGAĐAJI U SKLOPU 3. DANA AYURVEDE!
-
- Otvoreno predavanje: „Ayurveda – holistički pristup zdravlju i regulaciji težine”: 12.5. petak u 19 sati. Više pročitajte OVDJE!
- Pulsna dijagnoza i ayurvedske konzultacije: od 11.5. do 23.05. radim danima, za vrijeme boravka dr. Nayane Rao. Više pročitajte OVDJE!
- Radionica: Ayurvedsko – nutricionistički doručak za detox organizma : 15. 5. ponedjeljak od 18-21 h. Više pročitajte OVDJE!
Otvoreno predavanje održat će se u dvorani Chilloutki na adresi Ilica 15, a sve ostale aktivnosti održavaju se u Adhara ayurvedsko – nutricionističkom centru, Antunovac 27, Zagreb.
- Potrebna je prethodna rezervacija termina- akontacija je 500 kn!
Kontakt i prijave:
adhara.centar@gmail.com, 099 331 4304
Organizator: Adhara ayurvedsko-nutricionistički centar (Zagreb, Hrvatska)