24.8.nedjelja – 29.8. petak
6 dana unutarnje obnove, iscjeljenja i osobne preobrazbe
📍 Ljetni retreat uz more | 🕒 3 sata dnevno rada kroz tijelo, dah, svijest i energiju
Jesi li spremna otpustiti staro i zakoračiti u Novo Ja?
Ovaj retreat vodi te na duboko unutarnje putovanje kroz 7 energetskih centara – poznatijih kao čakre – kako bi iscijelila prošlost, oslobodila se starih obrazaca i probudila svoju unutarnju snagu, jasnoću i viziju.
Kroz terapeutski spoj drevnih yogijskih tehnika, svaki dan posvećen je jednom energetskom centru i povezanim emocionalnim temama. Proces te vodi od prizemljenja i sigurnosti, preko otvaranja srca i istine, do manifestacije tvoje najviše verzije sebe.
✨ Što te očekuje?
✔ vođene yoga sekvence usklađene s pojedinim energetskim centrima (chakrama)
✔ tehnike disanja (pranayama, kriya) za balans tijela i živčanog sustava i otpuštanje starih emocionalnih blokada
✔ bandhe i mudre za aktivaciju i usmjeravanje energije
✔ duboke yoga nidre za emocionalno iscjeljenje i integraciju
✔ rad sa sankalpom – stvaranje nove unutarnje istine
✔ prostor za tišinu, introspekciju i osobne uvide
🔹 Terapijske yoga asane po energetskim centrima (chakrama)
Blage, usmjerene sekvence pokreta koje ciljano djeluju na dijelove tijela povezane s pojedinim chakrama. Asane potiču otpuštanje fizičkih napetosti, energetski protok i emocionalno otvaranje.
➡ Primjer: Malasana za korijensku, Bhujangasana za sakralnu, Twistevi za solarni pleksus, Setu Bandhasana za srce…
🔹 Tehnike disanja (pranayama)
Disanje je alat za regulaciju živčanog sustava, otpuštanje emocionalnih tenzija i aktivaciju vitalne energije (prane).
- Kapalabhati – “vatreni dah” koji čisti um i podiže energiju
- Agni Sara – aktivacija trbušne vatre i masaža unutarnjih organa
- Nadi Shodhana – balans lijevog i desnog energetskog kanala
- Ujjayi – smirujući dah koji usmjerava pažnju prema unutra
🔹 Bandhe – energetski ključevi
Unutarnje mišićne aktivacije koje usmjeravaju energiju i svijest prema višim centrima.
- Mula Bandha (dno zdjelice) – prizemljenje i stabilnost
- Uddiyana Bandha (trbuh) – osobna moć i snaga
- Jalandhara Bandha (vrat) – usmjerenje prema intuiciji
🔹 Yoga Nidra & meditacija
- Yoga Nidra – (jogijski san) vođeno duboko opuštanje koje djeluje na podsvjesnoj razini. Oslobađa emocionalne blokade i regenerira cijeli sustav.
- Meditacija – svakodnevna praksa tišine, introspekcije i svjesnog bivanja u sadašnjem trenutku.
🔹 Sankalpa – tehnika autohipnoza za transformaciju
Sankalpa je svjesna, afirmativna izjava koju usađujemo tijekom dubokog opuštanja u Yoga Nidri.
➡ Djeluje kao sjeme nove realnosti, jer se direktno utiskuje u podsvijest – gdje se događa prava promjena.
➡ Koristi se za osobnu transformaciju – npr. “Sigurna sam i podržana”, “Otvaram se ljubavi”, “Moja istina je važna”.
To je moćan oblik autohipnoze jer bypass-a mentalne blokade i djeluje iznutra prema van
✨Journaling – rad na instrospekciji
- U malim grupma te teme koje se obrađuju taj dan
- Svjesna introspekcija i promišljanje o temama tog dana, kako bismo uočili vlastite obrasce i omogućili im transformaciju
🌈 Dnevne teme po energetskim centrima:
- Korijenski energetski centar (chakra) – sigurnost, tijelo, prizemljenje
- Sakralni energetski centar (chakra) – emocije, užitak, odnos prema tijelu i drugima
- Solarni pleksus – osobna moć, granice, jasnoća volje
- Srčani energetski centar (chakra) – ljubav, oprost, povezanost
- Grleni energetski centar (chakra) – izražavanje istine, glas duše
- Treće oko i krunski energetski centar (chakra) – intuicija, viša svijest, unutarnja vizija
🌟 Za koga je ovaj seminar?
✔ Za sve koji žele dublje razumjeti i iscijeliti sebe kroz tijelo i svijest
✔ Za one koji osjećaju da je vrijeme za promjenu, ali trebaju podršku u procesu
✔ Za praktikante yoge, meditacije, energetskih tehnika – ali i potpune početnike
✔ Za tebe, ako si spremna osloboditi staro i zakoračiti u svoje Novo Ja
📌 Praktične informacije:
📍 Lokacija: Otok Iž – Hotel Korinjak
📆 Datum: 24.8.nedjelja – 29.8. petak / 6 dana
🕒 Vrijeme: Svaki dan 3 sata vođenog rada (od 10-13h)/paralelno sa radionicom za djecu “Yoga, zvuk i kreativni vuk”– Veliki transformiraju, Mali uživaju!
🎁 Uključuje: vođene prakse, skriptu, audio yoga nidre i materijale za daljnji rad
🎁 Cijena:
- 270 euro,
- a za rane uplate do 1.7. 220 e
*seminar mogu pohađati i osobe koje nisu smještene u hotelu Korinjak
➡ više informacija
Voditeljice:
Iva Ćosić, mag.ing.arh.
Iva već od tinejdžerskih dana kreće na put osobnog rasta, istražujući um, podsvijest i snagu svjesne prisutnosti. Taj ju je unutarnji poziv doveo do yoge, gdje produbljuje svoje znanje kroz RYT 200 učiteljski trening u zagrebačkom centru House of Dharma pod vodstvom Sandre Petre Pintarić.
Posebnu strast pronalazi u Yoga Nidri, tehnici duboke relaksacije i transformacije, koju izučava kod Shir Shemesha. Ova nježna, ali snažna praksa postaje temelj njezinog rada s ljudima, pomažući im da pronađu unutarnji mir, otpuste napetosti i povežu se sa sobom na dubljoj razini.
Iva se dodatno educira u području energetskih i psiholoških tehnika – među ostalim i u EFT tapkanju (Emotional Freedom Technique) kod Kakudmi Dasa – te se posvećuje podršci drugima na putu prema ravnoteži, jasnoći i osobnoj snazi. Njezin pristup spaja intuitivnost, nježnost i dubinu.
Mr. sc. Irena Švenda
Ayurvedska savjetnica, magistra nutricionizma, bioprocesna inženjerka, fitoterapeutkinja i yoga terapeutkinja – Irena Švenda je osoba koja znanost, prirodu i duhovnost utjelovljuje u svakodnevnom radu.
Dugogodišnjim akademskim i praktičnim obrazovanjem – od nutricionizma i ayurvede, preko fitoterapije i yoge, do psihologije i pedagogije – Irena je razvila cjeloviti pristup čovjeku, gdje tijelo, duh i um čine nedjeljivu cjelinu. Znanja stečena na Prehrambeno-biotehnološkom fakultetu u Zagrebu i brojnim međunarodnim edukacijama objedinila je u radu Centra za nutricionizam i ayurvedu koji vodi s jasnom misijom: osnažiti pojedinca da prepozna i živi u skladu sa svojim prirodnim ritmom i potencijalima.
Njezina inspiracija su priroda, bilje, kretanje i sve ono što čovjeka vraća sebi. Radionice koje vodi prožete su toplinom, stručnošću i praktičnim znanjima koja pomažu u svakodnevnom životu.
✨ “Tvoje Novo Ja već te zove. Vrijeme je da odgovoriš.”
