{"id":22613,"date":"2016-09-08T14:05:19","date_gmt":"2016-09-08T12:05:19","guid":{"rendered":"http:\/\/adhara.hr\/?p=3828"},"modified":"2016-09-08T14:05:19","modified_gmt":"2016-09-08T12:05:19","slug":"da-odrzimo-zglobove-zdravima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/2016\/09\/08\/da-odrzimo-zglobove-zdravima\/","title":{"rendered":"Kako da odr\u017eimo zglobove zdravima?"},"content":{"rendered":"<h5 style=\"text-align: justify;\">Bol u zglobovima nije vi\u0161e povezana samo sa starenjem.<br \/>\n<!--more--><\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mnogi su iskusili povremenu nelagodu u zglobovima povezanu s tro\u0161enjem, trenjemi stresom u zglobovima. S obzirom na dosada\u0161nji stil \u017eivota, bol u zglobovima nije vi\u0161e povezana samo sa starenjem. Stoga je dobra ideja za sve da se koncentriramo za zdravlje zglobova. Ayurveda ima mnogo za ponuditi s promjenama stila \u017eivota i biljnim suplementima za zdravije kosti i zglobove.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jedan od problema je i slaba cirkulacija, niska gusto\u0107a kostiju i sveop\u0107a slabost. Sve to mo\u017ee biti povezano s vata neravnote\u017eom. Kada je cirkulacija slaba, tada zglobovi i okolno tkivo mogu biti suhi i nedostaje im nutrijenata za odr\u017eavanje dobre stabilnosti.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Vata poreme\u0107aj<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kada aspekt vate upravlja cirkulacijom i \u017eiv\u010danim impulsima tada je individualna cirkulacija, metabolizam i sposobnost apsorpcije nutrijenata iz hrane slaba. To uzrokuje lan\u010danu reakciju i kost i vezivno tkivo ne primaju dovoljno nutrijenata. Neravnote\u017ea vate kreira efekt su\u0161enja i kada se to dogodi dolazi do smanjenje fleksibilnosti i pove\u0107anja diskomforta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kako bismo balansirali vatu potrebno je izbaciti slatko, slano i kiselo, a uklju\u010diti gorko, adstrigentno i opor okus. Sladak okus u umjerenim koli\u010dinama i to prirodni izvori slatko\u0107e poput mlijeka, maslaca, ri\u017ee, kruha. Kiselo jogurt, limun i sir. Slano \u0161to manje soliti hranu i izbjegavati industrijske proizvode.\u00a0 Za gorko jesti zeleno lisnato povr\u0107e i kurkumu, a za adstrigentno grahorice, le\u0107u i nar, a za trpko \u0111umbir, kumin, ljutu papri\u010dicu.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Druga hrana koja uklju\u010duje prehranu za smanjenje vate su \u017eitarice poput zobi, kvinoje, ri\u017ee i amaranta koje mo\u017eete skuhati u vodi samo s malo ghee-a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Vata dnevna rutina<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Po\u0111ite na spavanje prije ili oko 22 h<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Izbjegavajte stimuliraju\u0107u aktivnost na no\u0107 poput gledanja TV-a prije spavanja<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Ve\u010dera neka bude lagana<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Ubacite svakodnevnu tjelovje\u017ebu poput 30 min na dan<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bol u zglobovima nije vi\u0161e povezana samo sa starenjem.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3829,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[74],"tags":[],"class_list":["post-22613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vijesti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22613"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22613\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3829"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}