Kad nje\u017eni proljetni povjetarac po\u010deti puhati, to je ujedno i vrijeme za proljetno \u010di\u0161\u0107enje \u00a0ne samo za ku\u0107u, ve\u0107 i za tijelo.<\/p>\n
Toksini se nakupljaju tijekom cijele godine, zbog nepravilne probave i visoke razine stresa. Da ne spominjemo kemikalije u zraku koji udi\u0161emo, vodu koju pijemo i hranu koju jedemo. Prema ayurvedi, konstantna toksi\u010dnost u porastu\u00a0 na kraju se mo\u017ee manifestirati kao zdravstveni poreme\u0107aj. \u0160to smo stariji to tjelesni mehanizmi za otklanjanje ne\u010disto\u0107a (ama je pojam za toksine; ayurveda) su manje u\u010dinkoviti, zbog \u010dega je detoksikacija svake sezone vrlo va\u017ena. To je posebno va\u017eno u mjesecu o\u017eujku. Za\u0161to? Kad do\u0111u toplije proljetne temperature, ne\u010disto\u0107e unutar va\u0161eg tijela se po\u010dinju topiti zatim zakr\u010de mikrocirkulacijske kanale (shrotas- u ayurvedi) koji nose hranjive tvari do stanica i kupe otpad od stanica. Kada su ti va\u017eni kanali za\u010depljeni, to mo\u017ee stvoriti osje\u0107aj umora, tromosti i otrovanosti. Evo kompletan plan za detoksikaciju kod ku\u0107e pomo\u0107u prehrane i promjene\u00a0 \u017eivotnih navika. Toksini se izlu\u010duju iz tijela kroz prirodne eliminacijske sustave ko\u017ee, mokra\u0107e i crijeva. Tijekom zimskih mjeseci svi smo navikli jesti te\u017eu hranu i pohraniti vi\u0161e masti da se mo\u017eemo lak\u0161e boriti protiv hladno\u0107e. Na\u017ealost, te\u0161ka hrana dovodi do nakupljanja probavnih ne\u010disto\u0107a (ama). Prvi korak je da toksini otpuste tako \u0161to \u0107ete jesti \u00a0lak\u0161u hranu. To \u0107e pomo\u0107i va\u0161em probavnom sustavu izlu\u010diti toksine koji stvaraju osje\u0107aj te\u017eine. Jedite toplu, laganiju i kuhanu hranu kao \u0161to su juhe. Vi\u0161e konzumirajte lako probavljivo vo\u0107a, povr\u0107e i \u017eitarice. Predla\u017eemo kuhane suhe \u0161ljive, smokve, jabuke, kru\u0161ke, ananas. Detoksikaciju pospje\u0161uje kuhano povr\u0107e, lisnato povr\u0107e, prokulica i kupusnja\u010de kao \u0161to su kupus, brokula i cvjeta\u010da. Vezano uz \u017eitarice treba preporu\u010duje jesti ri\u017eu, proso, kvinoju, je\u010dam, amarant i kanji (ri\u017eina voda dobivena kuhanjem vode i ri\u017ee u omjeru 8:1).Koristite za\u010dine kao \u0161to su kurkuma, kumin, korijander, komora\u010d, crni papar i svje\u017ei \u0111umbir, te doma\u0107e mediteranske za\u010dine. Jedite svje\u017eu, organsku hranu. Izbjegavajte konzerviranu, smrznutu, zapakiranu\u00a0 ili procesiranu hranu koju je te\u0161ko probaviti i doprinosi nakupljanju toksina. Ne konzumirajte crveno meso, pr\u017eenu hranu, masnu hranu, kruh s kvascem, slatke deserte, kekse i mlije\u010dne proizvode kao \u0161to su sir i jogurt. \u00a0Pijte osam \u010da\u0161a vode dnevno. Topla voda osobito poma\u017ee rastopiti toksine i olak\u0161ava njihovo izlu\u010divanje iz tijela. Ako ste gladni izme\u0111u obroka, popijte kuhano mlijeko s malo kardamona. Za one koji su intolerantni ili alergi\u010dni na kravlje mlijeko preporu\u010da se zobeno, ri\u017eino ili bademovo mlijeko. Nakon svakog obroka dobro popiti lassi (napitak s vodom i jogurtom u omjeru 3:1 pomije\u0161an s prstohvatom \u00a0kima i soli), koji \u0107e potaknuti va\u0161u probavu. Izbjegavajte hladnu hranu i hladne napitke koji dodatno poma\u017eu nakupljanju toksina. Vrlo je va\u017eno dovoljno spavati. Spavajte najmanje osam sati dnevno,idite na spavanje prije 10:00 sati i ustanite prije 6:00 sati. No, izbjegavajte spavanje tijekom dana koje dovodi do za\u010depljenja kanala i sprje\u010dava izlu\u010divanje toksina. Izbjegavajte prevelike napore ili timske sportove, ali i zadr\u017eite svoje tijelo u pokretu s blagim vje\u017ebama poput yoge i hodanja pola sata dnevno. Priu\u0161tite si svakodnevnu mini-masa\u017eu (Abhyanga), pomo\u0107u toplog ulja. Pripremite toplu kupku nakon masa\u017ee kako bi toksini mogli oti\u0107i u probavni sustav iz kojeg se lako mogu izlu\u010diti. Jedite najve\u0107i obrok u podne kada probava najja\u010de radi. Napravite za doru\u010dak lagani obrok, kao \u0161to su pirjane jabuke, a jedite juhu ili neku drugu laganu hranu za ve\u010deru. Rasporedite svoje obroke u isto vrijeme svaki dan, zato \u0161to va\u0161 probavni sustav funkcionira u\u010dinkovitije kada ima neki red.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kad nje\u017eni proljetni povjetarac po\u010deti puhati, to je ujedno i vrijeme za proljetno \u010di\u0161\u0107enje \u00a0ne samo za ku\u0107u, ve\u0107 i…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4347,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"class_list":["post-22618","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tjedni-savjet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22618","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22618"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22618\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4347"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22618"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22618"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22618"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}