{"id":2502,"date":"2016-01-04T07:00:00","date_gmt":"2016-01-04T06:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/adhara.hr\/?p=2502"},"modified":"2016-01-04T07:00:00","modified_gmt":"2016-01-04T06:00:00","slug":"adekvatna-hidracija-za-pocetak-nove-godine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/2016\/01\/04\/adekvatna-hidracija-za-pocetak-nove-godine\/","title":{"rendered":"Adekvatna hidracija za po\u010detak nove godine"},"content":{"rendered":"<h5 style=\"text-align: justify;\">Nakon obilja hrane i pokoje \u010da\u0161ice alkohola vi\u0161e nadoknadite izgubljenu teku\u0107inu.<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nakon obilja hrane za blagdane i pokoje \u010da\u0161ice alkohola vi\u0161e potrebno je nadoknaditi izgubljenu teku\u0107inu a kao najbolji izvor smatra se voda jer nema kalorija i lako je dostupna. Svima je poznata preporuka od 8 \u010da\u0161a vode dnevno, no, vodu tijelu osiguravamo putem hrane i napitcima poput \u010daja. Preporuka za koli\u010dina vode koju trebate unijeti najvi\u0161e ovisi o tjelesnoj aktivnosti, zdravstvenom stanju, godi\u0161njem dobu, te jeste li trudnica i dojilja. S obzirom da alkohol djeluje kao diuretik preporu\u010da se unijeti adekvatnu koli\u010dinu vode kako bi se odr\u017eao hidracijski status organizma. Dobar test za utvrditi status hidracije tijela je boja urina, \u0161to je svjetlija hidracija je bolja, te obrnuto, tamnija boja ozna\u010dava da je potrebno unijeti vi\u0161e teku\u0107ine. Dehidracija \u0107e dovesti do glavobolja i br\u017eeg umora, stoga nakon dobrog provoda, slijedi dobra hidratacija uz nekoliko \u0161alica vode, po\u010dev\u0161i sa prvom u jutro nata\u0161te, kako biste nadoknadili izgubljenu teku\u0107inu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nakon obilja hrane i pokoje \u010da\u0161ice alkohola vi\u0161e nadoknadite izgubljenu teku\u0107inu.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2504,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[74],"tags":[],"class_list":["post-2502","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vijesti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2502","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2502"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2502\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2504"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}