{"id":2642,"date":"2016-02-12T07:00:57","date_gmt":"2016-02-12T06:00:57","guid":{"rendered":"http:\/\/adhara.hr\/?p=2642"},"modified":"2016-02-12T07:00:57","modified_gmt":"2016-02-12T06:00:57","slug":"hodanje-kao-oblik-aktivnosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/2016\/02\/12\/hodanje-kao-oblik-aktivnosti\/","title":{"rendered":"Hodanje kao oblik aktivnosti"},"content":{"rendered":"<h5 style=\"text-align: justify;\">Aktivnost koja je besplatna i naj\u010de\u0161\u0107e preporu\u010dena od strane lije\u010dnika.<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Svaka aktivnost ima pozitivan u\u010dinak na na\u0161e zdravlje, no prema istra\u017eivanjima glavne prednosti hodanja su:<br \/>\n1. Smanjuje djelovanje gena koji imaju utjecaj na tjelesnu masu \u2013 u istra\u017eivanju je sudjelovalo vi\u0161e od 12 000 osoba i kod osoba koje su dnevno hodale sat vremena utjecaj ovih gena na tjelesnu masu bio je prepolovljen.<br \/>\n2. Poma\u017ee u suzbijanju \u017eelje za slatkim \u2013 15 minuta hodanja dnevno mo\u017ee obuzdati \u017eelju za slatkim \u0161to rezultira s manjim unosom \u0161e\u0107era, a smatra se da poma\u017ee u smanjenju unosa \u010dokolade u stresnim situacijama.<br \/>\n3. Reducira rizik od razvoja raka dojke \u2013 istra\u017eivanjima je utvr\u0111eno da \u017eene koje hodaju kroz tjedan 7 ili vi\u0161e sati imaju 14% ni\u017ei rizik za razvoj raka dojke.<br \/>\n4. Prevenira razvoj artritisa \u2013 osobito kod osoba koje hodaju tjedno po nekoliko kilometara, a neka istra\u017eivanja ukazuju i na smanjenje boli kod osoba oboljelih od artritisa.<br \/>\n5. Ja\u010da imunolo\u0161ki sustav &#8211; na taj na\u010din \u0161titi nas od prehlade i gripe tijekom sezone. \u017dene koje su dnevno hodale oko 20 min za 43% su manje obolijevale od prehlade, a kod oboljelih \u017eena oporavak je bio br\u017ei.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ovo su samo neke od prednosti hodanja. Stoga, topla odje\u0107a i, za ovo vrijeme nezaobilazni, kapa, \u0161al i rukavice pa uvrstite hodanje u svoju dnevnu rutinu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aktivnost koja je besplatna i naj\u010de\u0161\u0107e preporu\u010dena od strane lije\u010dnika.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2643,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[74],"tags":[],"class_list":["post-2642","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vijesti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2642","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2642"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2642\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2643"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2642"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2642"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2642"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}