{"id":2741,"date":"2016-02-08T07:00:08","date_gmt":"2016-02-08T06:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/adhara.hr\/?p=2741"},"modified":"2016-02-08T07:00:08","modified_gmt":"2016-02-08T06:00:08","slug":"kako-grickati-pametnije","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/2016\/02\/08\/kako-grickati-pametnije\/","title":{"rendered":"Kako grickati pametnije"},"content":{"rendered":"

Brojna hrana nam se \u010dini da se odlikuje bogatstvom nutrijenata, no kada se pro\u010dita nutritivna deklaracija situacija izgleda malo druga\u010dije, pa tako muffini ili energetske plo\u010dice mogu biti upakirani s dosta zasi\u0107enih masti i dodanih \u0161e\u0107era.<\/p>\n

Neki od savjeta su kako pravilno odabrati grickalice su:<\/p>\n

    \n
  1. Birajte grickalice od cjelovitih \u017eitarica koje \u0107e osigurati energiju, npr. krekeri od punog zrna \u017eitarice.<\/li>\n
  2. Vratite doru\u010dak tijekom dana. Neka hrana za doru\u010dak mo\u017ee poslu\u017eiti kao zamjena za neki me\u0111uobrok, npr. integranlni tost premazan s tankim premazom pekmeza ili d\u017eema (pri odabiru obratite pozornost na udio \u0161e\u0107era) ili \u017eitarica koje se koriste za doru\u010dak, poput zobi u kombinaciji s medom ili suhim vo\u0107em.<\/li>\n
  3. Isprobajte kombinaciju namirnica koje sadr\u017ee nezasi\u0107ene masno\u0107e, poput kikiriki maslaca, s ve\u0107om koli\u010dinom \u201elak\u0161ih\u201c namirnica, poput kri\u0161ki jabuke ili \u0161tapi\u0107a celera.<\/li>\n
  4. Bademi, orasi, lje\u0161njaci, neslane sjemenke bundeve i kikiriki, indijski ora\u0161\u010di\u0107 dr\u017eat \u0107e Vas sitima du\u017ei period, no obratite pozornost na veli\u010dinu porcije (jedna \u0161aka na dan).<\/li>\n
  5. Poku\u0161ajte kombinirati makronutrijente (proteine, masti i ugljikohidrate). Nekoliko komada ora\u0161atog vo\u0107a (osigurat \u0107e proteine i masti) i nekoliko bobica gro\u017e\u0111a (ugljikohidati) ili krekeri od punog zrna \u017eitarice s niskomasnim sirom.<\/li>\n
  6. Izbjegavajte grickanje kada radite ne\u0161to drugo \u2013 surfate internetom, gledate TV ili za radnim stolom. Prekinite aktivnost na nekoliko minuta i pa\u017enju posvetite obroku.<\/li>\n
  7. Isplanirajte me\u0111uobroke za dan unaprijed i ponesite ih sa sobom i tako umanjite mogu\u0107nost da odaberete neki kalori\u010dniji me\u0111uobrok.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Brojna hrana nam se \u010dini da se odlikuje bogatstvom nutrijenata, no kada se pro\u010dita nutritivna deklaracija situacija izgleda malo druga\u010dije,…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2740,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"class_list":["post-2741","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tjedni-savjet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2741","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2741"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2741\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2740"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}