{"id":2844,"date":"2016-02-19T07:00:52","date_gmt":"2016-02-19T06:00:52","guid":{"rendered":"http:\/\/adhara.hr\/?p=2844"},"modified":"2016-02-19T07:00:52","modified_gmt":"2016-02-19T06:00:52","slug":"prejedanje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/2016\/02\/19\/prejedanje\/","title":{"rendered":"Prejedanje"},"content":{"rendered":"
Kako ga izbje\u0107i?<\/h5>\n

<\/p>\n

Ostalo je jo\u0161 nekoliko keksa. Da li da ih pojedem ili da ostanu za sutra? Koliko \u010desto se susre\u0107ete sa sli\u010dnim pitanjima? Zanimljive reklame o hrani, lijepa pakiranja u trgovinama, XXL porcije, predstavljaju na\u010dine da nas privuku i dovode do toga da jedemo kada nismo uistinu gladni ili da pojedemo kupljeno pakiranje do kraja. Ve\u0107ina odrasta uz izjavu \u201eda se sve na tanjuru mora pojesti\u201c, uz grickanje po cijeli dan i procesiranom hranom mogu zavarati signale tijela i dovesti do prejedanja.<\/p>\n

Postoje dva tipa prejedanja:<\/p>\n

    \n
  1. Zapo\u010dinjanje s fazom prejedanja u trenutku kada nema fiziolo\u0161ke potrebe odnosno nema gladi<\/li>\n
  2. Prejedanje tijekom obroka.<\/li>\n<\/ol>\n

    Gledajte svoju hranu odnosno obra\u0107ajte pa\u017enju na hranu koju stavljate u usta. Prekinite sa svime \u0161to radite i u\u017eivajte u svom obroku. Istra\u017eivanja potvr\u0111uju da kada nemamo vizualnu informaciju koliko pojedemo tijekom obroka koli\u010dina hrane koju unesemo \u0107e se pove\u0107ati. Ovo je ujedno i jedan od najjednostavnijih na\u010dina kako izbje\u0107i prejedanje. Budite svjesni \u0161e\u0107era i soli u hrani koji djeluju na okusne pupoljke i lako dovode do toga da se prejedemo slatkog ili slanog. Kada se smanji unos visoko procesirane hrane, organizam se s vremenom prilago\u0111ava i bit \u0107ete zadovoljni s manjim koli\u010dinama \u0161e\u0107era ili soli.<\/p>\n

    Jesti samo kada smo gladni zvu\u010di idealno, no ve\u0107ina pose\u017ee za hranom kada nam je dosadno, nalazimo se pod stresom ili smo ljuti. Neka jedenje bude trenutak u\u017eivanja u obroku i neka osje\u0107aji ne upravljaju va\u0161im ritmom prehrane.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kako ga izbje\u0107i?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2845,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[74],"tags":[],"class_list":["post-2844","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vijesti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2844","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2844"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2844\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2845"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2844"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2844"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2844"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}