{"id":3062,"date":"2016-03-28T07:00:23","date_gmt":"2016-03-28T05:00:23","guid":{"rendered":"http:\/\/adhara.hr\/?p=3062"},"modified":"2016-03-28T07:00:23","modified_gmt":"2016-03-28T05:00:23","slug":"ayurveda-dnevna-rutina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/2016\/03\/28\/ayurveda-dnevna-rutina\/","title":{"rendered":"Ayurveda i dnevna rutina"},"content":{"rendered":"<p>Ayurveda smatra higijenu, prehranu i na\u010din \u017eivota od iznimnog zna\u010daja za zdravlje.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Brojni savjeti iz ayurvede daju nam opis kako odr\u017eati zdravlje primjenom zdravog na\u010dina \u017eivota odnosno u\u010de nas da se mudar \u010dovjek zanima za zdrav i dug \u017eivot uzimaju\u0107i u obzir da se mora posvetiti odabiru hrane, ali ako \u017eeli ostvariti sre\u0107u mora pripaziti i na svoje pona\u0161anje.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ayurveda vjeruje da za dobro zdravlje moramo zadovoljiti \u010detiri komponenete: dharma (du\u017enost), artha (zdravlje), kama (u\u017eivanje) i moksha (spasenje).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Higijena, prehrana i na\u010din \u017eivota su od iznimnog zna\u010daja za dobro zdravlje u ayurvedi. Kako bi se dobro zdravlje postiglo, ali i odr\u017ealo, ayurveda preporu\u010da primjenjivanje specifi\u010dne dnevne rutine (\u201edinacharya\u201c), ali i sezonskog \u00a0re\u017eima (\u201erinacharya\u201c).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0160to ayurveda podrazumijeva pod postizanjem dobroga zdravlja?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sushruta definira zdravlje kao stanje kada su sve tri do\u0161e u stanju ravnote\u017ee, probava i metabolizam su pravilni (agni), elementi tkiva (dhatus) i ekskrecija (malas) su u normalnom stanju, a osoba je tjelesno i mentalno sretna i zadovoljna. Temeljni faktori su tri doshe: <strong>vata, pitta <\/strong>i <strong>kapha <\/strong>i obnavljanje njihove ravnote\u017ee \u0161to posljedi\u010dno utje\u0107e na funkioniranje cijelog tijela. <strong>Dobra probava je klju\u010d prema zdravlju<\/strong>. Slaba, siroma\u0161na probava proizvodi <strong>amu<\/strong>, toksi\u010dne tvari za koje se vjeruje da uzrokuju bolesti. Ama mo\u017eemo na tijelu uo\u010diti kao bijele naslage na jeziku, no ama se mo\u017ee talo\u017eiti i u debelom crijevu ili krvnim \u017eilama. Ama nastaju kada je pore\u0107ena ravnote\u017ea probave i metabolizma une\u0161enih tvari. Za razliku od ame, <strong>agni<\/strong> se smatra vatrom koja, kada funkcionira normalno, odr\u017eava sve funkcije organizma. Neravnote\u017ea agni dovodi do neravnote\u017ee dosha i nastaje kao posljedica velikog unosa hrane i pi\u0107a koji su za na\u0161 organizam lo\u0161i te zbog susprezanja emocija. Agni koji je pod prevelikim utjecajem kaphe mo\u017ee usporiti proces probave daju\u0107i nam osje\u0107aj te\u017eine, kod vate dovodi do vjetrova i gr\u010deva, a u nekim slu\u010dajevima ili do dijareje ili konstipacije. Kao va\u017ena stavka dnevne rutine navodi se da se hrana uzima na pravilan na\u010din odnosno da se u obzir uzima kvaliteta, kvantiteta i u\u010destalost uzimanja. Ayurveda ka\u017ee da je hrana osnovni faktor koji utje\u010de na na\u0161u snagu, kompleksnost i vitalnost \u017eivljenja, a za bolesti smatra da nastaju kao posljedica manjkave prehrane. Iz toga razloga brojni tretmani u ayurvedi uklju\u010duju oporavak poreme\u0107enih funkcija.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kao \u0161to je ranije navedeno, za postizanje dobrog zdravlja ayurveda nam savjetuje da se pridr\u017eavamo odre\u0111ene dnevne rutine koja uklju\u010duje:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Rano ustajanje: osoba bi trebala ujutro rano ustati i slijediti re\u017eim \u010di\u0161\u0107enja. Moramo usvojiti navike da brinemo o svome tijelu kako bismo ga odr\u017eavali zdravim. \u010ci\u0161\u0107enje uklju\u010duje pranje zubi, struganje naslaga s jezika, redovitu masa\u017eu tijela, aplikaciju ulja na glavu, kupanje, podrezivanje brade, kose i noktiju, no\u0161enje \u010diste odje\u0107e, kori\u0161tenje parfema&#8230;<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Vje\u017ebanje: ispravno izvo\u0111enje vje\u017ebi odra\u017eava se na na\u0161e fizi\u010dko i psihi\u010dko zdravlje. Kako bi se izbjegle nezgode vrstu vje\u017ebanja treba prilagoditi godinama i prakrti. Kapha osobe preporu\u010da se izvo\u0111enje te\u017eih vje\u017ebi, pita individualca umjerena aktivnost i za njih je preporuka da izbjegavaju vje\u017ebanje kroz podne i kada je velika vanjska temperatura, dok vata osobe trebaju imati regularnu vje\u017ebu, ali umjerenog intenziteta i za njih je preporuka yoga te da izbjegavaju aktivnosti poput aerobika.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Zadovoljiti tjelesne potrebe poput gladi, \u017ee\u0111i, mokrenja, defekacije spavanja,&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mentalna i moralna disciplina jedan je od va\u017enih aspekata dnevne rutine. Kako ispo\u0161tovati moralnu i mentalnu disciplinu? Po\u0161tivati druge osobe, biti od pomo\u0107i drugim osobama, donositi odluke, biti hrabari, inteligentni, kloniti se dru\u0161tva koje nam stvara nervozu te izbjegavati pretjeranu konzumaciju alkohola.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ayurveda smatra higijenu, prehranu i na\u010din \u017eivota od iznimnog zna\u010daja za zdravlje.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3064,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"class_list":["post-3062","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tjedni-savjet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3062","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3062"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3062\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3064"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3062"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3062"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3062"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}