Veliki broj dr\u017eava u svijetu ima problem s dostupno\u0161\u0107u \u010diste i pitke vode. Danas se mnogo pri\u010da o tome da je potrebno popiti barem 8 \u010da\u0161a vode dnevno, a u ljetnim mjesecima i pogotovo ako se bavite fizi\u010dkim radom ili drugim aktivnostima na visokim temperaturama potreba za vodom se pove\u0107ava. Visoke temperature natjerat \u0107e nas da u nedostatku vode posegnemo za gaziranim sokovima, ledenim \u010dajevima, ledenoj kavi (tzv. \u201eice caffe\u201c), no iako \u0107e ubla\u017eiti \u017ee\u0111, oni \u0107e nas opskrbiti i dodatnim kalorijama. Problem \u0107e nastati ti napitci sve \u010de\u0161\u0107e prona\u0111u kao metoda hidracije organizma.<\/p>\n
Ako ste ikada bili na na programu regulacije te\u017eine tada ste upoznati da je dozvoljeno piti samo vodu ili nezasla\u0111ene biljne \u010dajeve. Da se te preporuk nalaze s razlogom prilikom provedbe programa gubitka kilograma potvr\u0111uju i istra\u017eivanja.<\/p>\n
Posljednje studije daju nam dokaze da ako smo u procesu redukcije tjelesne mase moramo odabrati vodu. U provedenom istra\u017eivanje bilo je uklju\u010deno 18 311 odraslih osoba i podaci su se sakupljali 7 godina. Ispitanici su vodili dnevnike prehrane u kojima su, uz hranu, navodili konzumaciju vode (koja je uklju\u010divala vodu iz slavine i fla\u0161iranu vodu) i konzumaciju napitaka poput vo\u0107nih sokova, energetskih napitaka, gaziranih napitaka.<\/p>\n
U prosjeku, ispitanici su popili svega \u00a04,2 \u010da\u0161e vode kroz dan, a dnevno su unosili 2157 kcal od \u010dega je oko 125 kcal potjecalo od zasla\u0111enih napitaka, a 432 kcal od energetski bogate, a nutritivno siroma\u0161ne hrane (npr. fast food).<\/p>\n
Zaklju\u010deno je da osobe koje su popile vi\u0161e vode kroz dan su konzumirale manje kalorija, manje zasla\u0111enih napitaka, unosili su manje zasi\u0107enih masti, \u0161e\u0107era, soli i kolesterola. Odnosno pove\u0107anje koli\u010dine dnevnog unosa vode rezultiralo je smanjenim unosom kalorija za 68 pa \u010dak do 205 kcal\/dan \u0161to je zna\u010dajno kod gubitka tjelesne mase. Besplatna je, nema kalorija i zato ju ne zaboravite uvrstiti u va\u0161u svakodnevnu rutinu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Veliki broj dr\u017eava u svijetu ima problem s dostupno\u0161\u0107u \u010diste i pitke vode. Danas se mnogo pri\u010da o tome da…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3145,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"class_list":["post-3643","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tjedni-savjet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3643","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3643"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3643\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3145"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}