{"id":3804,"date":"2016-09-02T09:37:43","date_gmt":"2016-09-02T07:37:43","guid":{"rendered":"http:\/\/adhara.hr\/?p=3804"},"modified":"2016-09-02T09:37:43","modified_gmt":"2016-09-02T07:37:43","slug":"zasto-dobro-vjezbati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/2016\/09\/02\/zasto-dobro-vjezbati\/","title":{"rendered":"Za\u0161to je dobro vje\u017ebati?"},"content":{"rendered":"<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Bolje raspolo\u017eenje<\/strong>: vje\u017ebanje nas \u010dini sretnijima jer dok vje\u017ebamo proizvodi se endorfin koji utje\u010de na bolje raspolo\u017eenje. Osje\u0107at \u0107ete se bolje ve\u0107 nakon nekoliko minuta vje\u017ebanja, a u\u010dinci dugoro\u010dnog vje\u017ebanja traju i puno du\u017ei period.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Vi\u0161e energije:<\/strong> ponekad dok ste umorni vjerojatno je posljednja stvar da idete vje\u017ebati. No, kada vje\u017ebate redovito, osje\u0107aj umora polako se smanjuje, a vi se osje\u0107ate puno bolje.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Bolji san:<\/strong> kod osoba koje redovito vje\u017ebaju zapa\u017eeno je da puno ranije \u201epadnu u san\u201c. Oni koji imaju problema sa spavanjem neka tjelesnu aktivnost ne ostavljaju za kasne ve\u010dernje sate.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Vi\u0161e samopouzdanja:<\/strong> spoznaja da mo\u017eete prohodati kilometre ili izvesti komplicirane vje\u017ebe daje vam osje\u0107aj da mo\u017eete sve i na taj na\u010din vas \u010dini sretnima i s vi\u0161e samopouzdanja.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Manje stresa:<\/strong> vje\u017ebanje smiruje tijelo i um. Nakon \u0161to tijelo odradi intenzivnu fizi\u010dku aktivnost, razine hormona stresa \u2013 poput adrenalina i kortizola \u2013 se smanjuju (osobito nakon aerobnih vje\u017ebi).<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Ve\u0107a u\u010dinkovitost:<\/strong> \u017delite biti produktivniji na radnome mjestu? Napravite pauzu i odvje\u017ebajte. Osobe koje vje\u017ebaju tijekom dana, osim \u0161to su produktivnije, su i u boljem odnosu s radnim kolegama.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Odr\u017eavanje tjelesne mase:<\/strong> unos kalorija = potro\u0161nja kalorija!! Ako \u017eelite izgubiti koji kilogram svakako zapo\u010dnite s vje\u017ebanjem.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Du\u017ei \u017eivotni vijek:<\/strong> ka\u017eu da svaki sat koji provedemo u vje\u017ebanju produ\u017euje \u017eivot za dodatnih 2 sata!<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Ja\u010di mi\u0161i\u0107i i kosti:<\/strong> mi\u0161i\u0107i se vje\u017ebanjem ja\u010daju, a va\u017eno je i da oja\u010damo kosti za kasniju \u017eivotnu dob. Osim \u0161to vje\u017ebanjem preveniramo osteoporozu, na taj na\u010din odr\u017eavamo ravnote\u017eu i koordinaciju.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Sna\u017eno srce:<\/strong> redovita tjelovje\u017eba smanjuje rizik od bolesti srca, smanjuje razinu kolesterola i poma\u017eu u prevenciji visokog krvno tlaka.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Smanjuje rizik od karcinoma:<\/strong> osobito od karcinoma kolona, dojke i plu\u0107a.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Manja bol kod artritisa:<\/strong> kod osoba oboljelih od artritisa redovita tjelovje\u017eba mo\u017ee pomo\u0107i u ubla\u017eavanju bolova i u\u010diniti svakodnevne aktivnosti mnogo lak\u0161ima.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Treba li vam jo\u0161 razloga da zapo\u010dnete s nekom aktivnosti??<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bolje raspolo\u017eenje: vje\u017ebanje nas \u010dini sretnijima jer dok vje\u017ebamo proizvodi se endorfin koji utje\u010de na bolje raspolo\u017eenje. Osje\u0107at \u0107ete se&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2542,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"class_list":["post-3804","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tjedni-savjet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3804","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3804"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3804\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2542"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3804"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3804"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3804"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}