Danas postoji veliki broj dijeta koje garantiraju gubitak kilograma \u2013 u tjedan, mjesec dana, \u0161est mjeseci. No, kada \u017eelimo zadr\u017eati taj manji broj kilograma nastaje problem. Kako je pretilost sve ve\u0107i javnozdravstveni problem, postoji veliki broj istra\u017eivanja koji se bave prou\u010davanjem najefikasnijeg gubitka, ali i zadr\u017eavanja izgubljenih kilograma. Kao naju\u010dinkovitija pokazala se Mediteranska dijeta koja u odnosu na npr. niskomasnu dijetu daje dugoro\u010dniji u\u010dinak na gubitak tjelesne masa.<\/p>\n
<\/p>\n
Mediteranska dijeta – popularna dijeta koja je jako dobra za zdravlje srca je prema posljednjim istra\u017eivanjima jako dobra i za opseg struka u odnosu na druge dijete koje osiguravaju gubitak tjelesne mase.<\/p>\n
Istra\u017eivanje o u\u010dincima Mediteranske dijete je uklju\u010dilo 998 pretilih osoba koji su se hranili prema mediteranskoj prehrani Rezultati su se pokazali uspje\u0161nijima nego kod niskomasne dijete, niskougljikohidratne dijete i ADA dijete (prehrambene smjernice Ameri\u010dke udruge za dijabetes).<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u0160to podrazumijeva Mediteranska dijeta? Mediteranski na\u010din prehrane predstavlja pravilnu i uravnote\u017eenu prehranu koja \u0107e na\u0161em organizmu osigurati sve potrebne nutrijente.<\/p>\n
Neki od principa mediteranske prehrane obuhva\u0107aju svakodnevnu konzumaciju:<\/p>\n
\u017eitarica i proizvoda od \u017eita, tri do \u010detiri puta tjedno mahunarke (grah, gra\u0161ak, slanutak, bob, le\u0107a), u pripremi hrane koristiti maslinovo ulje, svakodnevno jesti vo\u0107e i povr\u0107e, riba barem jednom tjedno, mlijeko i mlije\u010dne prozvode konzumirati svakodnevno, smanjiti konzumaciju mesa, uz obrok popiti \u010da\u0161u crnog vina, u\u017eivati u obrocima i svakodnevno se nakon ru\u010dka odmoriti, te ne zaboraviti na redovitu tjelesnu aktivnost.<\/p>\n
<\/p>\n
Pokazalo se da Mediteranska dijeta smanjuje rizik od sr\u010danog udara za 30 %, a uz mogu\u0107i gubitak kilograma predstavlja odli\u010dan izbor na\u010dina prehrane.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Danas postoji veliki broj dijeta koje garantiraju gubitak kilograma \u2013 u tjedan, mjesec dana, \u0161est mjeseci. No, kada \u017eelimo zadr\u017eati…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3427,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"class_list":["post-3813","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tjedni-savjet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3813","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3813"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3813\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3427"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3813"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3813"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3813"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}