Kada krenete u razgovor s nekom osobom koju mu\u010de kilogrami shvatite koliko dijeta i kakvi sve savjeti su isprobani: izbaci ugljikohidrate, nikako ne ve\u010deraj, jedi \u0161to vi\u0161e proteina\u2026u velikom broju slu\u010daja rezultati su kratkoro\u010dni, a javlja se i gubitak nade i pitanje da li \u0107emo ikada \u201eskinuti\u201c te kilograme koji nas mu\u010de? Savjet je da popri\u010date s nutricionistom i u suradnji s njim odredite plan prehrane koji \u0107e vam odgovarati. Va\u017ean je individualan pristup jer svaka osoba dolazi s druga\u010dijom genetikom, na\u010dinom prehrane i stila \u017eivota. Ne vodite se idejom da samo izgubite taj vi\u0161ak iz estetskih razloga ve\u0107 postepeno uvodite plan prehrane i zbog pobolj\u0161anja zdravstvenog stanja.<\/p>\n
Ne izostavljajte tjelesnu aktivnost koja je va\u017ean segment svakog gubitka kilograma. Osim \u0161to vje\u017ebanjem tro\u0161imo kalorije i gradimo mi\u0161i\u0107e, na kraju treninga imamo osje\u0107aj zadovoljstva i sre\u0107e jer vje\u017ebanje je odli\u010dan na\u010din za smanjenje stresa i uklanjanje briga, pa makar i na tih sat vremena u danu.<\/p>\n
San i stres su tako\u0111er neizostavan dio. Spavajte dovoljno kako biste se ujutro probudili odmorni, a da tijekom dana ne do\u0111e do pada energije i posezanja za nekim slatkim grickalicama da vas malo \u201epodignu\u201c. Istra\u017eivanjima je utvr\u0111eno da kada smo pod stresom pose\u017eemo za ve\u0107om koli\u010dinom hrane, obi\u010dno ne\u0161to slatko, masno, slano, da nas malo oraspolo\u017ei. Stoga odvojite 10-15 minuta u danu i posvetite se meditaciji da izbacite nakupljeni stres.<\/p>\n
Ako se na tom putu lako obeshrabrite, priklju\u010dite se grupama potpore u regulaciji te\u017eine na kojima se raspravlja o problemima koje mu\u010de osobe koje se bore s kilogramima. Teme nisu samo \u0161to i kada jesti ve\u0107 se raspravlja i \u0161to nas navodi da jedemo odre\u0111enu hranu, osje\u0107aji kada pretjeramo u nekoj hrani, jesmo li ljuti ako ne jedemo,\u2026 Do sada je zabilje\u017een ve\u0107i postotak uspje\u0161nosti s osobama koje su se priklju\u010dile grupi.<\/p>\n
Kao pomo\u0107 u gubitku kilograma odli\u010dne su i masa\u017ee: limfna dre\u017ea\u017ea ili na\u0161a preporuka \u2013 udvartana \u2013 ayurvedska masa\u017ea kod koje se utrljavanjem prahova u tijelo pokre\u0107e cirkulacija i izbacivanje vi\u0161ka vode iz organizma.<\/p>\n
Va\u017eno je da si postavite realne ciljeve prilikom mr\u0161avljenja jer kilogrami nisu do\u0161li u samo 2 mjeseca, pa nije ni realno o\u010dekivati da ih tako lako i izgubimo.<\/p>\n
Ostanite dosljedni i rezultat ne\u0107e izostati!<\/p>\n
Sretno!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kada krenete u razgovor s nekom osobom koju mu\u010de kilogrami shvatite koliko dijeta i kakvi sve savjeti su isprobani: izbaci…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3946,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"class_list":["post-3945","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tjedni-savjet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3945","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3945"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3945\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3946"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3945"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3945"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3945"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}