O va\u017enosti vode govori se mnogo jer voda \u010dini najve\u0107i postotak unutar na\u0161eg tijela i va\u017ena je adekvatna hidracija jer voda sudjeluje u mnogim reakcijama u organizmu.<\/p>\n
Op\u0107enita dnevna preporuka je oko 2 L na dan, no preporuka ovisi o tjelesnoj aktivnosti, godi\u0161njem dobu, vanjskoj temperaturi, spolu. Tijelo otprilike toliko i gubi tijekom dana putem urina, znoja, fecesa i zraka koji izdi\u0161emo. Oko 300 ml vode tijelo \u0107e samo proizvesti kroz reakcije, oko 700 ml dobivamo putem hrane, a ostatak moramo sami nadoknaditi kroz dan.<\/p>\n
Ayurvedsko pravilo glasi: \u017eeludac popunite s 50% hrane, 25% vode, a preostalih 25% ostavite prazno kako bi probavni sokovi okru\u017eili hranu i kako bi se bolje probavila.<\/p>\n
Ayurveda preporu\u010da vodu odmah pri ustajanju jer \u010disti tijelo, ja\u010da imunitet i poma\u017ee da se probavna vatra agni odr\u017ei kroz dan. Popijte vodu prije pranja zubi jer se vjeruje da slina koja je nakupljena tijekom sna ima svoja pozitivna svojstva na zdravlje.<\/p>\n
Ispijanje vode prilikom obroka \u0107e sprije\u010diti prejedanje, o\u010distiti usta od zaostale hrane te isprati alkohol ili nikotin iz usne \u0161upljine. Ispijanje gutljaja kada jedemo poma\u017ee boljoj proizvodnji sline i poma\u017ee boljoj razgradnji hrane. Nakon obroka voda poma\u017ee u ispiranju preostale hrane, omek\u0161ava stolicu i prevenira opstipaciju. No vrlo \u010desto se nakon obroka zabranjuje ispijanje vode kako se ne bi razrijedili probavni sokovi i usporila probava. Pri\u010dekajte barem 45 minuta s uzimanjem teku\u0107ine. Razlog je \u0161to \u017eelimo da probavna vatra ostane o\u010duvana i ako voda odu\u017ei proces probave tada se javljaju problemi poput plinova i kiseline.<\/p>\n
To ne zna\u010di da trebate umirati od \u017ee\u0111i. Ako se javi jaka \u017ee\u0111 popijte malo vode, ali tople vode!<\/p>\n
Izme\u0111u obroka pripazite na dovoljan unos teku\u0107ine jer se jako \u010desti glad zamijeni za \u017ee\u0111. Ako vam se nakon doru\u010dka svidi ideja da biste mogli pojesti jo\u0161 neku krafnu ili pecivo, prvo popijte \u010da\u0161u vode i sigurno vam vi\u0161e ne\u0107e biti potrebna dodatna hrana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O va\u017enosti vode govori se mnogo jer voda \u010dini najve\u0107i postotak unutar na\u0161eg tijela i va\u017ena je adekvatna hidracija jer…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3145,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"class_list":["post-4107","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tjedni-savjet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4107"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4107\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3145"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}