{"id":4217,"date":"2017-01-23T18:00:44","date_gmt":"2017-01-23T17:00:44","guid":{"rendered":"http:\/\/adhara.hr\/?p=4217"},"modified":"2017-01-23T18:00:44","modified_gmt":"2017-01-23T17:00:44","slug":"savasana-najteza-poza-u-yogi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/2017\/01\/23\/savasana-najteza-poza-u-yogi\/","title":{"rendered":"Savasana &#8211; najte\u017ea poza u yogi"},"content":{"rendered":"<h3>Jeste se zapitali kako se izvodi?!<\/h3>\n<p>Mo\u017eda izgleda kao odmor na kraju izvo\u0111enja vje\u017ebi yoge, no ovo je poza koja zahtijeva da budete posve budni i koncentrirani, a opet relaksirani. Savasana predstavlja vrijeme za odmor, ali pod time ne podrazumijeva spavanje.<\/p>\n<p>Ne zvu\u010di ba\u0161 jednostavno, zar ne?<\/p>\n<p>U Savasani le\u017eite na le\u0111ima i opu\u0161tate tijelo i um u cilju iskori\u0161tavanja svih dobrobiti ove poze.<\/p>\n<p>Tijekom izvo\u0111enja ove poze, za\u017emirite, di\u0161ite normalnim dahom i nastojte eliminirati napetost iz tijela. Idealno je da ova poza traje 10 do 20 minuta, no ve\u0107 i nekoliko minuta izvo\u0111enja ove poze ima sna\u017ean u\u010dinak.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Koji su u\u010dinci ove poze?<\/p>\n<p>Savasana poma\u017ee u ubla\u017eavanju depresije, visokog krvnog tlaka, glavobolje, umora i nesanice. Ova poza mo\u017ee smiriti \u017eiv\u010dani sustav i nastoji da se ostvari ravnote\u017ea unutar \u010ditavog organizma. Umorni mi\u0161i\u0107i se relaksiraju, napetost u ramenima popu\u0161ta, a o\u010di se zatvaraju da se postigne umiruju\u0107e stanje uma. Iako je ova poza jednostavna i ne zahtjeva veliku fizi\u010dku aktivnost, mnoge osobe \u0107e se slo\u017eiti da je te\u0161ka za izvedbu iz razloga \u0161to je te\u0161ko odr\u017eati opu\u0161tenost odnosno ne dopustiti brigama da dopru na povr\u0161inu.<\/p>\n<p>Nakon \u0161to ste zavr\u0161ili niz asana odnosno vje\u017ebi tijekom treninga, tijelo i um su se ve\u0107 umorili i spremni su za izvo\u0111enje Savasane. Vrlo je \u010dest slu\u010daj da je tijelo umorno i \u017eudi za opu\u0161tanjem, no u mozak nam dolaze misli i pitanja poput:<\/p>\n<ul>\n<li>Koliko \u0107e ovo jo\u0161 trajati?<\/li>\n<li>\u0160to \u0107u pripremiti za ve\u010deru kada se vratim ku\u0107i s treninga?<\/li>\n<li>Da li moja veza funkcionira?<\/li>\n<li>Gladna sam.<\/li>\n<li>Osje\u0107am miris znoja.<\/li>\n<li>Jesam li do danas trebala platiti ra\u010dun za mobitel?<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u010cak se smatra i normalnim da se tijelo opire ovoj dubokoj relaksaciji. Savasana je krajnji cilj predaje i potrebna je praksa kako bi se opu\u0161tanje postiglo u punoj snazi.<\/p>\n<p>U periodu kada je sve brzo i nastojimo rije\u0161iti \u0161to vi\u0161e obaveza tijekom dana, Savasana je sve va\u017enija asana. U\u010denje kako ne raditi apsolutno predstavlja i razvoj odre\u0111ene vje\u0161tine. Ova poza nas u\u010di kako zaboraviti na sat i napraviti mjesta za postizanje mira i harmonije. Neki je uspore\u0111uju da je poput ga\u0161enja laptopa nakon cjelodnevnog rada uz a\u017euriranje prije ga\u0161enja i nakon potrebnog a\u017euriranja laptop radi jo\u0161 bolje.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Kako uspje\u0161no izvesti Savasanu?<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Namjestite se na prostirci i osigurajte si da vam je udubno. Opremite se jastukom, dekicama,\u2026 jer \u0161to vam je udobnije lak\u0161e \u0107ete se opustiti.<\/li>\n<li>Obratite pozornost na instruktora koji \u0107e vas navoditi kada udahnuti i kada izdahnuti.<\/li>\n<li>Napravite \u201esken\u201c tijela: poku\u0161ajte sami odrediti koji dio tijela vam je pun napetosti (ramena, sljepoo\u010dnice, kukovi).<\/li>\n<li>Nastojte da trenuci bez misli budu \u0161to du\u017ei kako biste prona\u0161li \u0161to ve\u0107u mirno\u0107u.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jeste se zapitali kako se izvodi?! Mo\u017eda izgleda kao odmor na kraju izvo\u0111enja vje\u017ebi yoge, no ovo je poza koja&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4219,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"class_list":["post-4217","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tjedni-savjet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4217","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4217"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4217\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}