<\/p>\n
Ove godine zima je dosta jaka pa shodno tomu trebamo prona\u0107i na\u010din kako pobolj\u0161ati svoj imunitet kako bismo se \u0161to lak\u0161e mogli boriti s vladaju\u0107im virusima koji nas vrlo lako mogu strpati u krevet i sprije\u010diti nas u izvr\u0161avanju svakodnevnih obaveza. Kako bismo ih zaustavili\u00a0trebamo oja\u010dati svoj imunitet. Imunitet je sposobnost organizma da se odupre odre\u0111enim infekcijama ili toksinima djelovanjem protutijela ili senzibiliziranih bijelih krvnih stanica. Na\u0161 imunolo\u0161ki sustav se poku\u0161ava izboriti s prirodnim i industrijskim otpadom i lo\u0161om kvalitetom hrane i voda koje uzrokuju bolesti. Imunolo\u0161ki sustav proizvodi T-stanice koje su prije svega “vojnici” na\u0161eg imunolo\u0161kog sustava, a na\u0161a crijevna flora je sjedi\u0161te koje \u0161alje “vojsku” kako bi dom ostao za\u0161ti\u0107en. Postoje na\u010dini kako pobolj\u0161ati imunitet i pomo\u0107i organizmu u borbi protiv patogena. Kako pobolj\u0161ati imunitet pro\u010ditajte u nastavku.<\/p>\n
Prakti\u010dki mo\u017eete udvostru\u010diti sposobnost va\u0161eg imunolo\u0161kog sustava u borbi protiv bolesti s na\u010dinom prehrane. Poku\u0161ajte jesti vi\u0161e lisnato povr\u0107e, vo\u0107e i povr\u0107e op\u0107enito. Vo\u0107e i povr\u0107e su puni antioksidanasa va\u017enih za ja\u010danje imuniteta. Dr. Joel Fuhrman vjeruje da se mo\u017ee ostati zdrav zauvijek, samo ako se adekvatno hranite. On smatra da bi trebali jesti samo namirnice koje su visoke nutritivne gusto\u0107e. On ovdje uklju\u010duje luk, grah i op\u0107enito puno povr\u0107a i vo\u0107a. On sugerira da bi trebali temeljiti svoje obroke na hrani bogatoj fito nutrijentima.<\/p>\n
Bez karotenoida i lisnatog povr\u0107a koje poma\u017ee pove\u0107ati crijevnu mikrofloru, va\u0161 imunolo\u0161ki sustav postaje iscrpljen. Fuhrman ka\u017ee: ” Kvaliteta prehrane mo\u017ee se ocijeniti na bazi tri jednostavna kriterija. Razine mikronutrijenata (vitamini, minerali, fitokemikalije) po kaloriji. Koli\u010dine makronutrijenata (masti, ugljikohidrata, proteina) kako bi se zadovoljile individualne potrebe, bez pretjeranih “praznih” kalorija koje mogu dovesti do debljanja ili ugro\u017eavanja zdravlja. Izbjegavanje potencijalno toksi\u010dnih tvari (kao \u0161to su trans masne kiseline) i ograni\u010den unos drugih potencijalno \u0161tetnih tvari (kao \u0161to je natrij). “<\/p>\n
Konzumacija hrane koja je visoko na ORAC ( metoda za odre\u0111ivanje antioksidativne aktivnosti) karti tako\u0111er poma\u017ee da pobolj\u0161ate imunitet. To su namirnice koje se bore protiv slobodnih radikala u tijelu, koji su jedan od glavnih razloga razvoja bolesti te naru\u0161avaju acido-baznu ravnote\u017eu gdje tijelo vode u kiselo stanje, umjesto zadr\u017eavanja alkalnog stanja. Oni mogu prouzro\u010diti promjene u na\u0161im stanicama te uzrokovati br\u017ee starenje i biti vi\u0161e skloni bolesti. Visoke ORAC vrijednosti imaju mnoge vrste bilja, kao \u0161to su klin\u010di\u0107, i origano. Tako\u0111er i cimet, kurkuma, szechuanski papar, i vanilija.<\/p>\n
Prestanite jesti brzu hranu. Sporo apsorbiraju\u0107a hrana je bolja za va\u0161 imunolo\u0161ki sustav. Kada jedete “brzu” hranu s niskim udijelom korisnih nutrijenata, va\u0161 probavni sustav radi dodatno kako bi probavio ne\u0161to od \u010dega va\u0161e tijelo nema nikakvu korist. Sporo apsorbiraju\u0107a hrana bogata je vlaknima i proteinima.<\/p>\n
Odr\u017eite zdravu crijevnu floru – jedite manje rafiniranog \u0161e\u0107era, jer on naru\u0161ava crijevnu mikrofloru, bolje jedite fermentirane namirnice. Tamna \u010dokolada tako\u0111er poma\u017ee u stvaranju korisnih crijevnih bakterija. Lisnato povr\u0107e tako\u0111er mo\u017ee pomo\u0107i u o\u010duvanju crijevne mikroflore. Uzimanje probiotika mo\u017ee pomo\u0107i zamijeniti ‘lo\u0161e’ bakterije s ‘dobrim’ bakterijama.<\/p>\n
Va\u0161e tijelo se ne mo\u017ee boriti protiv slobodnih radikala ako je previ\u0161e iscrpljeno. Dr. Fikrig i njegovi kolege s Yale-a su pokazali da na\u0161 ritam (spavanja i bu\u0111enja) zapravo upravlja na\u0161im imunitetom. Poreme\u0107aj spavanja zna\u010di ugro\u017een imunitet. Odspavajte barem sedam sati kvalitetnog sna. Jedite vi\u0161e gljiva, luka i sjemenki. Osim vo\u0107a i povr\u0107a, gljive, luk i sjemenke imaju svoj imuno-stimuliraju\u0107i u\u010dinak. Gljive imaju zadatak kao i u \u0161umi, razgraditi \u0161tetne tvari koje ne bi trebale biti u na\u0161em organizmu. To je razlog za\u0161to su mnoge gljive hvaljene kao super hrana u kineskoj medicini. Luk ima anti-mikrobno i anti-virusno djelovanje. Proklijale sjemenke su \u010dak i bolje. Na primjer, proklijala brokula imaju 50 puta ve\u0107u sposobnost u borbi protiv raka od samog zrelog ploda. Vje\u017ebanje je jedan od najva\u017enijih na\u010dina da odr\u017eite dobar imunolo\u0161ki odgovor tijela. Ne morate pretjerivati. Intenzivno vje\u017ebanje zapravo mo\u017ee uzrokovati vi\u0161e stresa na tijelo i pritisak na imunolo\u0161ki sustav. Za ja\u010danje imuniteta hodajte, tr\u010dite, plivajte ili se bavite nekom drugom aktivnosti na dnevnoj bazi.<\/p>\n
Koristite biljke i dodatake prehrani umjesto cjepiva i lijekova. Postoje doslovno stotine biljaka koje poma\u017eu u ja\u010danju imunolo\u0161kog sustava i borbe s bole\u0161\u0107u. To uklju\u010duje biljke kao \u0161to su na primjer \u010dudesno drvo, maslinov list, astragalus, klin\u010di\u0107, origano, i jo\u0161 mnogo toga. S druge strane, cjepiva i lijekovi (posebice antibiotici) mogu umanjiti va\u0161 prirodni imunolo\u0161ki odgovor i ubiti zdrave crijevne bakterije.<\/p>\n
Tako\u0111er, svratite u na\u0161 Adhara centar za nutricionizam i ayurvedu pokupiti \u010dajnu mje\u0161avinu koja \u0107e pomo\u0107i va\u0161em organizmu u borbi protiv vladaju\u0107ih virusa ili ako ste ve\u0107 bolesni da se \u0161to prije vratite va\u0161im svakodnevnim poslovima bez bespotrebnog ka\u0161lja i curenja nosa.<\/p>\n
Jo\u0161 davno prije Hipokrat je izrekao svevremensku re\u010denicu koje bismo se svi trebali pridr\u017eavati, a ona glasi: “Neka tvoja hrana bude tvoj lijek, a tvoj lijek neka bude tvoja hrana.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ove godine zima je dosta jaka pa shodno tomu trebamo prona\u0107i na\u010din kako pobolj\u0161ati svoj imunitet kako bismo se…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4249,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"class_list":["post-4247","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tjedni-savjet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4247","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4247"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4247\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}