Poza Most – Setu Bandha Sarvangasana\u00a0 je savijanje le\u0111a unazad \u201cback band\u201d po\u010dev\u0161i od torakalnog dijela kralje\u017enice. Poma\u017ee da se otvore grudi i protegnu bedra. Njegovo ime na sanskritu dolazi iz pet razli\u010ditih rije\u010di.<\/p>\n
<\/p>\n
“Setu” – “most”<\/p>\n
“Bandha” – “zaklju\u010dati”<\/p>\n
“Sarva” – “sve”<\/p>\n
“Anga” – “ud”<\/p>\n
“Asana” – “poza”<\/p>\n
Kada ste u pozi, ruke i noge stvaraju\u00a0 “zaklju\u010dani most” s tijelom.<\/p>\n
Mjere opreza<\/p>\n
Nemojte izvoditi ovaj pozu ako imate ozljede ramena ili vrata. Uvijek radite unutar svog raspona i sposobnosti. Ako imate bilo kakve zdravstvene pote\u0161ko\u0107e, razgovarajte sa svojim lije\u010dnikom prije prakticiranja yoge.<\/p>\n
Lezite na le\u0111a sa savijenim koljenima i stopalima na podu. Ispru\u017eite ruke du\u017e poda, dlanovi neka su tako\u0111er na podu. Pritisnite noge i ruke \u010dvrsto na pod. Izdisati istovremeno kako kukove podi\u017eete \u00a0prema stropu. \u00a0Ne sti\u0161\u0107ite stra\u017enjicu i ne savijajte ju. Zakotrljajte ramena prema natrag i ispod tijela. Ispru\u017eite svoje ruke I dr\u017eite ih ispod zdjelice, pru\u017eite ih \u0161to vi\u0161e mo\u017eete da vam prsti budu \u0161to bli\u017ee petama, ali ne siliti vi\u0161e nego \u0161to tijelo dopu\u0161ta. Dr\u017eite bedra i stopala paralelno\u00a0 te zadr\u017eite do jedne minute. Kada se \u017eelite izravnati na pod spu\u0161tajte polako kralje\u017eak po kralje\u017eak i istim tempom izdisati i na kraju koljena spustiti zajedno.<\/p>\n
Poza Most otvara prsa, srce i ramena. Prote\u017ee kralje\u017enicu, stra\u017enji dio vrata, bedra i podi\u017ee kukove. Budu\u0107i da je\u00a0 va\u0161e srce u ovoj pozi iznad va\u0161e glave, smatra se da ova blaga verzija (manje naporna nego druge verzije, kao \u0161to je stoj na glavi) ima mnoge prednosti: olak\u0161anje od stresa, umora, tjeskobe, glavobolje, nesanice i blage depresije.<\/p>\n
Most poza tako\u0111er smiruje um, a poznato je da djeluje\u00a0 terapeutski za osobe s visokim krvnim tlakom. Budu\u0107i da otvara grudi, pove\u0107ava kapacitet plu\u0107a \u0161to je tako\u0111er terapijski za osobe s astmom.<\/p>\n
Prakticiranje ove poze mo\u017ee biti va\u0161a lekcija kako se opustiti i nau\u010diti slu\u0161ati svoje tijelo. Va\u0161a kralje\u017enica, ramena i bedra \u0107e vam re\u0107i kako napraviti ovu pozu. \u0160to manje gurate, poza \u0107e vam se bolje otvoriti. Poza Most tako\u0111er stimulira trbu\u0161ne organe i \u0161titnja\u010du\u00a0 \u0161to pobolj\u0161ava probavu i poma\u017ee regulirati metabolizam. Budu\u0107i da revitalizira noge i prote\u017ee ramena, mo\u017ee biti savr\u0161ena poza za one koji provode dan voze\u0107i ili sjede\u0107i\u00a0 ispred ra\u010dunala.<\/p>\n
Neka va\u0161 most bude veza izme\u0111u va\u0161eg \u00a0tijela, uma i duha.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Poza Most – Setu Bandha Sarvangasana\u00a0 je savijanje le\u0111a unazad \u201cback band\u201d po\u010dev\u0161i od torakalnog dijela kralje\u017enice. Poma\u017ee da se…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4200,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[74],"tags":[],"class_list":["post-4342","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vijesti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4342","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4342"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4342\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4200"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4342"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4342"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4342"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}