Kada kupujete i vidite stavku koja ka\u017ee da je niska razina kolesterola, jo\u0161 uvijek trebate provjeriti etiketu hrane. Ako je namirnica bogata zasi\u0107enim mastima, mo\u017ee pove\u0107ati va\u0161 LDL (“lo\u0161”) kolesterol. Tako\u0111er provjerite veli\u010dinu pakiranja. Mo\u017eda je manja nego \u0161to mislite, a ako jedete previ\u0161e, unijet \u0107ete vi\u0161e kolesterola nego \u0161to ste mislili.<\/p>\n
Kava<\/p>\n
Va\u0161a jutarnja \u0161alica mogla bi vam dati razinu kolesterola koju niste o\u010dekivali. U turskoj kavi se nalazi kafestol, spoj koji pove\u0107ava razinu LDL ili “lo\u0161” kolesterol. Espresso ga tako\u0111er sadr\u017ei, ali veli\u010dine poslu\u017eivanja su male, pa se treba manje brinuti. Ako pijete kavu iz kafi\u0107a koja prolazi kroz filter sigurni ste, jer filer hvata kafestol.<\/p>\n
Tajlandska kuhinja<\/p>\n
Tajlandska hrana je za\u010dinjena i ukusna, ali mo\u017ee podi\u0107i kolesterol ako ne odabirete pa\u017eljivo. Tajni sastojak? Kokosovo mlijeko. Ono \u010dini smjesu glatkom i bogato je zasi\u0107enim mastima.<\/p>\n
\u0160kampi<\/p>\n
Vjerojatno ste \u010duli da su morski plodovi dobar izbor u smislu kolesterola. To je istina, ali \u0161kampi su izuzetak. Jedno serviranje, \u010dak i ako ih kuhate bez masno\u0107a, ima oko 190 miligrama kolesterola. Preporu\u010duje se ograni\u010davanje kolesterola na 300 miligrama dnevno ili 200 miligrama dnevno ako imate bolest srca ili visok kolesterol.<\/p>\n
Tortilje od p\u0161eni\u010dnog bra\u0161na<\/p>\n
Da biste inapravili super taco, morate po\u010deti s temeljima. Tortilje od bra\u0161na – \u010dak i one od cjelovite p\u0161enice – mogu zvu\u010dati kao najbolji izbor, ali nisu. One su ve\u0107inom bogatije zasi\u0107enim mastima nego \u0161to su to kukuruzne tortilje.(Uz pretpostavku da ne napr\u017eite svoje kukuruzne tortile u ulju, naravno.) Kupite kukuruznu tortilju (provjerite naljepnicu kako biste bili sigurni da nije napravljena na masti) i dodajte piletinu sa \u017eara i so\u010dnu raj\u010dicu.<\/p>\n
Iznutrice<\/p>\n
Iznutrice kao \u0161to su jetra i bubrezi bogatiji su kolesterolom od drugih dijelova mesa. Gove\u0111a jetra je bogata \u017eeljezom, iako postoje druge namirnice koje nisu iznutrice,a mogu obogatiti va\u0161 organizam \u017eeljezom. Mo\u017eete u\u017eivati jednom mjese\u010dno u ovakvom obroku. Za prilog mo\u017eete pojesti salatu.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kada kupujete i vidite stavku koja ka\u017ee da je niska razina kolesterola, jo\u0161 uvijek trebate provjeriti etiketu hrane.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4580,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[74],"tags":[],"class_list":["post-4578","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vijesti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4578"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4578\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4580"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}