Hipotireoza ima razli\u010dite uzroke, a njezini simptomi su: umor, suha ko\u017ea i kosa, nepravilan rad crijeva, zatvor, gubitak kose, slabost mi\u0161i\u0107a, grub glas, gr\u010devi u mi\u0161i\u0107ima, dobivanje na te\u017eini, depresija, nepravilan menstrualni ciklus, gubitak libida i osjetljivost na hladno\u0107u. Prehranom se mo\u017ee pomo\u0107i kod ubla\u017eavanja simptoma hipotireoze.<\/p>\n
Cink je mineral u tragovima potreban za sintezu hormona \u0161titnja\u010de. Nedostatak cinka mo\u017ee smanjiti proizvodnju hormona \u0161titnja\u010de. Stoga, nedostatak cinka mo\u017ee biti uzrok subklini\u010dke hipotireoze. Istra\u017eivanje je pokazalo da uklju\u010duju\u0107i hranu bogatu cinkom u dnevnu prehranu ili uzimanje dodataka cinka pobolj\u0161ava funkciju \u0161titnja\u010de. Hrana bogata cinkom uklju\u010duje: govedinu i janjetinu, puretinu, ra\u010di\u0107e, grah, sjemenke bundeve i gljive.<\/p>\n Osobe koje imaju hipotireozu imaju i ve\u0107i rizik od prijeloma kostiju.\u00a0Osim toga, hipotiroidizam je tako\u0111er poznat kao sekundarni uzrok osteoporoze. Stoga, uz lije\u010denje \u0161titnja\u010de, pojedinci bi trebali uklju\u010diti neke bogate izvore hrane kalcija i vitamina D kako bi pobolj\u0161ali mineralnu gusto\u0107u kostiju. Bogati izvori kalcija uklju\u010duju: mlijeko jogurt, sir, ora\u0161asti plodovi, sjemenke, tamnozeleno lisnato povr\u0107e.<\/p>\n Hrana bogata vitaminom D uklju\u010duje: jaja, mlijeko, shiitake gljive, losos, tuna i srdela.<\/p>\n Tako\u0111er treba uklju\u010diti vi\u0161e cjelovitih \u017eitarica, vo\u0107a i povr\u0107a zbog antioksidansa.\u00a0Slobodni radikali i kisik igraju va\u017enu ulogu u razvoju autoimunih poreme\u0107aja. Prehrambeni proizvodi od rafiniranog p\u0161eni\u010dnog bra\u0161na i prera\u0111ene hrane ne sadr\u017ee nikakve antioksidanse. Pove\u0107avaju optere\u0107enje slobodnih radikala. Stoga takva hrana mora biti strogo ograni\u010dena.<\/p>\n VITAMIN B12 I JODIRANA SOL<\/strong><\/p>\n Istra\u017eivanja su pokazala da osobe s hipotireozom imaju pove\u0107an rizik od razvoja nedostatka vitamina B12. Neki simptomi nedostatka vitamina B12 uklju\u010duju smanjenu memoriju, depresiju, slabost i uko\u010denost.\u00a0 Bogati izvori vitamina B12 su: kravlje mlijeko, jogurt, jakobove kapice, govedina, \u0161kampi, losos, tuna.<\/p>\n Jod je iznimno va\u017ean, jer je potreban za sintezu hormona \u0161titnja\u010de. Postupno pove\u0107anje unosa joda pobolj\u0161ava sintezu hormona \u0161titnja\u010de. Velike doze joda mogu zauzvrat imati negativan u\u010dinak na funkciju \u0161titnja\u010de. Bogati izvori joda uklju\u010duju: jodirana sol, riba i jaja.<\/p>\n IZBJEGAVANJE GOITROGENA<\/strong><\/p>\n Agensi koji ometaju funkciju \u0161titnja\u010de i predstavljaju opasnost od bolesti \u0161titnja\u010de poznati su kao goitrogeni. Djeluju izravno ili neizravno na \u0161titnja\u010du i mijenjaju metabolizam i izlu\u010divanje hormona \u0161titnja\u010de. Goitrogeni su prisutni u sljede\u0107im namirnicama: kukuruz, proso, sojini proizvodi, kupus, kelj, prokulice, repa, cvjeta\u010da, senf, hren, \u0161pinat. Tako\u0111er, neki lijekovi sadr\u017ee goitrogene, kao \u0161to su: kemoterapijska sredstva, lijekovi protiv tuberkuloze itd.<\/p>\n PRIMJER JELOVNIKA<\/strong><\/p>\n Za doru\u010dak se mogu pojesti 2 bjelanjka s 2 kri\u0161ke kruha od cjelovitih \u017eitarica. Uz to kava, zeleni \u010daj ili neki drugi \u010daj po \u017eelji. Sredinom jutra mo\u017ee se pojesti vo\u0107ka. Za ru\u010dak slijedi salata s cjelovitim \u017eitaricama ili juha od povr\u0107a. Ovdje treba pripaziti da se ne koristi povr\u0107e bogato goitrogenima. Ve\u010dera tako\u0111er treba uklju\u010divati povr\u0107e. Prije spavanja je dobro popiti \u010daju mlijeka.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hipotireoza ima razli\u010dite uzroke, a njezini simptomi su: umor, suha ko\u017ea i kosa, nepravilan rad crijeva, zatvor, gubitak kose, slabost…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4724,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"class_list":["post-4722","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tjedni-savjet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4722","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4722"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4722\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4724"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4722"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4722"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4722"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nHRANA BOGATA CINKOM, KALCIJEM I VITAMINOM D<\/strong><\/p>\n