{"id":4770,"date":"2018-01-07T12:20:44","date_gmt":"2018-01-07T11:20:44","guid":{"rendered":"http:\/\/adhara.hr\/?p=4770"},"modified":"2018-01-07T12:20:44","modified_gmt":"2018-01-07T11:20:44","slug":"12-posljedica-konzumacije-secera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/2018\/01\/07\/12-posljedica-konzumacije-secera\/","title":{"rendered":"12 SIMPTOMA KOJI GOVORE DA KONZUMIRATE PREVI\u0160E \u0160E\u0106ERA"},"content":{"rendered":"

Svatko ima svoju omiljenu hranu; nekome je to fast food<\/em>, nekome grickalice, ali naj\u010de\u0161\u0107e ljudi pose\u017eu za slatkim. Kola\u010di, slatki\u0161i, torte, peciva i kruh od bijelog bra\u0161na i lisnatoga tijesta, krafne, visokokalori\u010dne plo\u010dice, zasla\u0111eni sokovi i gazirana pi\u0107a, energetska pi\u0107a, dodavanje \u0161e\u0107era u kavu ili \u010daj… Popis je doista duga\u010dak, a sve navedeno se ubraja u jednostavne \u0161e\u0107ere koji, konzumirani u \u010destim i velikim koli\u010dinama, doista ote\u017eavaju na\u0161 svakodnevni \u017eivot.\u00a0 Jesmo li zaista svjesni posljedica konzumacije \u0161e\u0107era? Smatrate li neke simptome normalnim i uobi\u010dajenim? Pro\u010ditajte 12 simtpoma pretjerane konzumacije \u0161e\u0107era i zapitajte se da li se prepoznajete u istima. Ako da, svakako razmislite o preuzimanju kontrole i odgovornosti za svoje zdravlje. Na kraju donosimo i savjet kako si pomo\u0107i.<\/p>\n

STALNA GLAD<\/strong><\/p>\n

Kada je u krvi previsoka koncentracija glukoze, tijelo ne dobiva dovoljno energije i ponovo tra\u017ei hranu. Ako nakon obroka odmah tra\u017eite \u0161to biste jo\u0161 mogli pojesti, to je znak da se pretjeralo sa jednostavnim \u0161e\u0107erima. U redu se ponekad nagraditi desertom nakon ru\u010dka, ali ne svakodnevno. Tri zlatna pravila pravilne prehrane su ravnote\u017ea (dobro izbalansirani makronutrijenti: ugljikohidrati, proteini i masti), raznolikost (\u0161to vi\u0161e razli\u010ditih boja na tanjuru i razli\u010ditih vrsta namirnica) i umjerenost (ne prejedati se). Usvajanjem navedenog stavljamo razinu glukoze u krvi na normalne vrijednosti.<\/p>\n

STALNI UMOR<\/strong><\/p>\n

Oti\u0161li ste na vrijeme na spavanje, spavali ste preporu\u010denih 7-8 sati, niste imali problema s nesanicom, ali svejedno se osje\u0107ate umornim? Odgovor je isti kao i za osje\u0107aj stalne gladi. Zbog prevelike razine glukoze u krvi, energija ne ulazi u stanice i na\u0161e tijelo \u0161alje signal da nema potrebnu energiju, a posljedica je umor.<\/p>\n

\u010cESTO URINIRANJE<\/strong><\/p>\n

Bubrezi nisu u stanju efikasno reapsorbirati teku\u0107inu ako je \u0161e\u0107er u krvi previsok. Tijelo nastoji ujedna\u010diti razinu glukoze u krvi i u stanicama \u0161to rezultira \u010destim mokrenjem.<\/p>\n

SUHA USTA I USNICE, PRETJERANA \u017dE\u0110<\/strong><\/p>\n

Hipotalamus, koji uzrokuje \u017ee\u0111, \u0161alje odgovaraju\u0107i signal mozgu. Ovaj simptom se nadovezuje na prethodni: pretjerani gubitak teku\u0107ine zbog \u010destog uriniranja dovodi do suho\u0107e stanica. Umjesto zasla\u0111enih sokova i gaziranih pi\u0107a, odaberite vodu ili \u010daj bez \u0161e\u0107era. Ako Vam je voda odbojna, iscijedite u vodu malo limuna, limete, dodajte bobi\u010dasto vo\u0107e ili mentu. Va\u017eno je napomenuti da su kofeinski napitci (kava, energetska pi\u0107a) dirueitici, stoga je pravilo popiti \u010da\u0161u vode uz \u0161alicu kave.<\/p>\n

GUBITAK KILOGRAMA<\/strong><\/p>\n

Doista, ovo mo\u017ee biti zbunjuju\u0107e, pogotovo kada se zna da pretjerana konzumacija \u0161e\u0107era dovodi do debljanja. No, ovo mo\u017ee biti razlog za\u0161to neki ljudi jedu sve \u0161to po\u017eele, a ne debljaju se. Naime, svaki je organizam razli\u010diti. U ovom slu\u010daju, zbog visoke glukoze dolazi do smanjenja teku\u0107ine u tijelu. Ako je razina inzulina nedovoljna za glukozni metabolizam, tijelo po\u010dinje tro\u0161iti kalorije. Stvara se velika koli\u010dina urina koja zahtjeva kalorijsku potro\u0161nju.<\/p>\n

INFEKCIJE<\/strong><\/p>\n

Infekcije urinarnog trakta i gljivi\u010dne infekcije su samo jo\u0161 jedna posljedica u nizu. Poga\u0111aju oba spola, ali \u017eene su osjetljivije kao i dijabeti\u010dari. Visoka razina \u0161e\u0107era pogodno je tlo za razmno\u017eavanje gljivica i bakterija.\u00a0 Naj\u010de\u0161\u0107e je poznata Candida<\/em>. Drage \u017eene, ako doista \u017eelite biti zdrave, budite sna\u017ene i hrabre u preuzimanju kontrole nad industrijskom hranom!<\/p>\n

SUHA KO\u017dA<\/strong><\/p>\n

\u010cesto uriniranje kao posljedica visoke glukoze u krvi dovodi do dehidracije, a time i do suho\u0107e ko\u017ee. Osim navedenog, arterije u nogama se su\u017eavaju i cirkulacija postaje slabija.<\/p>\n

PROBLEMI S KONCENTRACIJOM<\/strong><\/p>\n

Visoka razina \u0161e\u0107era prevenira ulazak glukoze u mo\u017edane stanice, stoga mozak ne dobiva svoju primarnu energiju. To utje\u010de na brzinu razmi\u0161ljanja i dono\u0161enje odluka. Ovaj segment je od osobite va\u017enosti studentima, u\u010denicima, voza\u010dima, ali i svima onima na odgovornim pozicijama.<\/p>\n

ZAMAGLJENI VID<\/strong><\/p>\n

Dehidracija uzrokovana visokom razinom \u0161e\u0107era utje\u010de i na stanice oka. O\u010di gube sposobnost odgovaraju\u0107eg fokusa. Promatrajte svoj vid u danima kada pretjerujete sa \u0161e\u0107erom.<\/p>\n

SLABO ZACJELJIVANJE RANA I POREZOTINA<\/strong><\/p>\n

Zbog visoke razine \u0161e\u0107era cirkulacija je oslabljena \u0161to vodi sporijem zacjeljivanju rana i porezotina, osobito na udovima. Osim toga, prehrana tkiva je slabija.<\/p>\n

IMPOTENCIJA<\/strong><\/p>\n

Normlana erekcija je rezultat zdravih \u017eivaca, dobre cirkulacije i normalne ravnote\u017ee hormona. Visoka razina \u0161e\u0107era izbacuje iz ravnote\u017ee navedene tri stavke.<\/p>\n

IRITABILNOST<\/strong><\/p>\n

Anksioznost, ljutnja, nagle promijene raspolo\u017eenja i iritabilnost posljedica su visoke razine \u0161e\u0107era koja spre\u010dava apsorpciju nutrijenata za raspolo\u017eenje, poput minerala kroma. Inzulin koji mi\u010de glukozu iz krvi ne mo\u017ee dobro funkcionirati bez kroma.<\/p>\n

KAKO SE RIJE\u0160ITI OVISNOSTI O SLATKOME<\/strong><\/p>\n

Najprije, imajte na umu navedene simptome. Zasigurno djeluju kao sna\u017eniji motivator u odnosu na strah od debljanja. Postavite si rokove. Ako ne mo\u017eete bez slatkog niti jedan dan, krenite postepeno. Najprije izbacite jednostavne \u0161e\u0107ere na tri dana, pa na tjedan dana i kona\u010dno na mjesec dana. Napravite tablicu koja \u0107e Vam pomo\u0107i mjeriti Va\u0161 napredak. Zamijenite kupljene sokove doma\u0107im cije\u0111enim sokovima ili vo\u0107em (i vo\u0107e je izvor \u0161e\u0107era, pa ne pretjerujte). Odaberite neku kasicu u koju \u0107ete stavljati novce koje bi ina\u010de potro\u0161ili na slatki\u0161e. Na kraju se nagradite kupnjom nove odje\u0107e ili jo\u0161 bolje: nekog sportskog rekvizita. Budite kreativni i prona\u0111ite recepte koji mogu zadovoljiti Va\u0161u potrebu za slatkim, a u kojima se ne koristi bijelo bra\u0161no i \u0161e\u0107er. Doista, internet je nepresu\u0161an izvor takvih ideja.\u00a0 Va\u017eno je da cjelokupna prehrana bude izbalansirana; samo na taj na\u010din mogu se sprije\u010diti nagli skokovi \u0161e\u0107era u krvi. Pozovite jo\u0161 nekog sladokusca da Vam se pridru\u017ei u izazovu. Neka Vam motivacija bude i to da ste u stanju pobijediti sami sebe, da ste ja\u010di od nezdravih navika. Uklju\u010dite fizi\u010dku aktivnost koja djeluje na smanjenje apetita.<\/p>\n

Ako ste umjereni u svim namirnicama navedenim na po\u010detku, mo\u0107i \u0107ete u njima u\u017eivati cijeli \u017eivot. Pretjeranom konzumacijom mogu\u0107e je izmaltretirati vlastiti organizam, hormone, mehanizam ravnote\u017ee \u0161to \u0107e dovesti do bolesti i poreme\u0107aja koji \u0107e zahtjevati do\u017eivotni prestanak konzumacije takvih namirnica. Na po\u010detku budite odlu\u010dni i o\u010distite tijelo od \u0161e\u0107era. U kratkom vremenu tijelo \u0107e se naviknuti i vi\u0161e ne\u0107ete imati potrebu za \u0161e\u0107erom. Nakon zavr\u0161enog procesa, uvedite omiljenu hranu jednom tjedno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Svatko ima svoju omiljenu hranu; nekome je to fast food, nekome grickalice, ali naj\u010de\u0161\u0107e ljudi pose\u017eu za slatkim. Kola\u010di, slatki\u0161i,…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4771,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"class_list":["post-4770","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tjedni-savjet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4770","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4770"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4770\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4771"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4770"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4770"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4770"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}