{"id":4866,"date":"2018-03-26T17:26:03","date_gmt":"2018-03-26T15:26:03","guid":{"rendered":"http:\/\/adhara.hr\/?p=4866"},"modified":"2018-03-26T17:26:03","modified_gmt":"2018-03-26T15:26:03","slug":"motivacija-kljuc-za-postizanje-zivotnih-ciljeva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/2018\/03\/26\/motivacija-kljuc-za-postizanje-zivotnih-ciljeva\/","title":{"rendered":"Motivacija-klju\u010d za postizanje \u017eivotnih ciljeva"},"content":{"rendered":"

Prema enciklopediji definicija motivacije glasi:\u00a0Psihi\u010dki proces koji nas poti\u010de na mentalne ili tjelesne aktivnosti, i \u00bbiznutra\u00ab djeluje na na\u0161e pona\u0161anje<\/em>. Najva\u017eniji dio navedene definicije vjerojatno se odnosi na to da utje\u010de na na\u0161e pona\u0161anje. Krenimo redom: mi smo ljudi misaona bi\u0107a (nismo vo\u0111eni isklju\u010divo instinktom), na temelju misli dolazi do emocije, emocije i misli utje\u010du na motivaciju. Svo troje utje\u010de na na\u0161e rije\u010di i djela. Na\u0161e rije\u010di i djela su rezultat na\u0161ih misli. Dakle, rije\u010d je o ciklusu koji se odvija u na\u0161em umu i duhu, a potom i u tijelu. Kada ne\u0161to radimo, obi\u010dno to proizlazi iz motivacije. No, kako posti\u0107i i odr\u017eati motivaciju, saznajte u daljnjem tekstu.<\/p>\n

<\/p>\n

MOTIVACIJA NA FIZI\u010cKOJ RAZINI<\/strong><\/p>\n

Na\u0161e tijelo nam daje fizi\u010dke signale kako bi nas motiviralo. Primjerice, glad je motivacija da ne\u0161to pojedemo, \u017ee\u0111 da tijelu osiguramo teku\u0107inu. Osim takvih primarnih signala, motivator mo\u017ee biti i bol, umor, letargija, slabost i sli\u010dno. Va\u017eno je da takve motivatore ili signale ne shva\u0107amo zdravo za gotovo, ve\u0107 ih osvjestimo i poduzmemo korake da vratimo na\u0161e tijelo u ravnote\u017eu.<\/p>\n

MOTIVACIJA I RADNE NAVIKE<\/strong><\/p>\n

Ne mo\u017eemo konstantno biti motivirani. Stoga \u010dovjek kroz vrijeme ponavljaju\u0107i odre\u0111ene aktivnosti stje\u010de navike. Dobre radne navike ste\u010dene u djetinjstvu vrijedni su alat koji nam olak\u0161ava svakodnevni \u017eivot. No, kako je \u017eivot pun izazova i novosti, ne mo\u017eemo se ni uvijek oslanjati na radne navike. One se odnose samo na ono \u0161to smo dobro uvje\u017ebali. Primjerice, urednost i redovita higijena predstavljaju primarne oblike navika. Ponekad zbog neznanja, stresa, u\u017eurbanosti ili zdrastvenih problema bivamo izba\u010deni iz ravnote\u017ee i tada nam je potrebna motivacija da vratimo na\u0161em \u017eivotu harmoniju.<\/p>\n

KAKO SE MOTIVIRATI<\/strong><\/p>\n

Motivacija nam je naj\u010de\u0161\u0107e potrebna kada ne\u0161to treba promijeniti ili poduzeti da bismo do\u0161li do \u017eeljenih rezultata. To podrazumijeva izlazak iz zone komfora. Svi volimo predvidljivost, da nam sve ide od ruke i da ne moramo ulagati prevelike napore. Takvo \u0161to si ne treba predbacivati jer na\u0161 um nije voljan tro\u0161iti psihi\u010dku energiju. No, kao slobodna i razumna bi\u0107a mo\u017eemo se tome oduprijeti. Va\u017eno je ne osu\u0111ivati: ni sebe ni druge. Dana\u0161nji motivacijski govornici skloni su govoriti da ljudi nisu lijeni, ve\u0107 nisu motivirani. No, tko je zaslu\u017ean za motivaciju? Ako se nismo u stanju sami motivirati, nitko nas drugi nije du\u017ean motivirati. Drugi nam mogu biti samo podr\u0161ka. Krenimo korak po korak postavljaju\u0107i si pitanja koja su nu\u017ena za osvje\u0161\u0107ivanje na\u0161e snage volje.<\/p>\n

    \n
  1. Za\u0161to ne\u0161to \u017eelim u\u010diniti ili promijeniti?<\/strong> Va\u017eno je da na ovo pitanje odgovorite najiskrenije mogu\u0107e jer \u0107e pomo\u0107i u fokusu na motivatore. Primjerice, \u017eelite li smr\u0161aviti, zapitajte se da li je to zbog zdravlja, ljep\u0161eg odraza u ogledalu ili zbog pritiska javnosti. Ako se doista ne osje\u0107ate ugodno u svojoj ko\u017ei, zasigurno \u0107ete \u017eeljeti izgubiti kilograme. No, priznajte si iz kojeg to\u010dno razloga. Ako je najja\u010di razlog izgled, u redu. Ljudi su vizualna bi\u0107a i zato je mo\u017eda te\u017ee staviti fokus na zdravlje ako se ono nagla\u0161ava kao op\u0107enita \u010dinjenica, a mi sami ne osje\u0107amo (jo\u0161) simptome vi\u0161ka kilograma. Prema tome, ako je izgled na listi broj jedan onda \u0107e nas najvi\u0161e motivirati nova odje\u0107a manjeg konfekcijskog broja, pogotovo ona odje\u0107a za koju bi htjeli nositi, a ne laska trenutnoj figuri.<\/li>\n
  2. Kako postaviti cilj?\u00a0<\/strong>Da bismo postigli cilj, naravno, najva\u017enije ga je dobro definirati. Uzmimo ponovno primjer mr\u0161avljenja. \u0160to za nas zna\u010di mr\u0161avljenje? Ako se pod time podrazumijeva samo gubitak kilograma, te\u0161ko \u0107emo zadr\u017eati motivaciju. Mo\u017eete koristiti poseban dnevnik ili bilje\u017enicu<\/strong> namijenjenu za va\u0161 cilj. Stoga napi\u0161ite vrlo detaljnu definiciju: mr\u0161avljenje za mene zna\u010di izgubiti (primjerice) 10 kg, pobolj\u0161anje probave, vra\u0107anje energije, samopouzdanje, bolji zdrastveni nalazi itd. Bitno da je cilj konkretan i ima postavljene okvire. Primjerice, ako ste odredili gubitak od 10 kg prema\u00a0 savjetu stru\u010dne osobe saznajte koliko je vremenski potrebno da se postigne nova te\u017eina. Zapi\u0161ite datum po\u010detka, potom datum kada biste trebali izgubiti prva 3 kg, zatim datum kada stignete na polovicu puta i kona\u010dno, datum koji se odnosi na gubitak zadnjeg predvi\u0111enog kilograma. Na taj na\u010din \u0107ete imati konkretno vrijeme i va\u0161i mini ciljevi \u0107e se \u010diniti dosti\u017enima. Neka va\u0161 vremenski okvir bude fleksibilan i ra\u010dunajte na krizne trenutke. Nitko nije savr\u0161en, navike nije lako mijenjati, stoga prihvatite da ste samo \u010dovjek koji je na svoj put krenuo polako, ali sigurno.<\/li>\n
  3. Kako ne zaboraviti na cilj?\u00a0<\/strong>Motivacija nestaje kada iz vida izgubimo cilj. Zato je prijedlog sa bilje\u017enicom ili dnevnikom dobra ideja. Mo\u017eete naljepiti motivacijske poruke na fri\u017eider. Idealna motivacija je i vizualna plo\u010da<\/strong>. Na pluteni pano mo\u017eete staviti izrezane fotografije iz \u010dasopisa koje predstavljaju va\u0161 cilj. Tako\u0111er, mo\u017eete staviti i predvi\u0111ene nagrade koje \u0107ete si osigurati kad postignete cilj (primjerice, slika nekog grada kojeg \u017eelite posjetiti kao nagrada za pridr\u017eavanje plana prehrane). Vrlo je mo\u0107na i vizualizacija. Kada postavite slike na pano, stanite i gledajte ih. Pritom probajte primijetiti kakve emocije i misli izazivaju. Da li doista mo\u017eete osjetiti kao da ste ve\u0107 postigli cilj? Mo\u017eete li se prebaciti u to vrijeme? Svaki put kada ste na rubu da posustanete, vratite se pred svoju plo\u010du i ponovno vizualizirajte<\/strong> dan kada ste postigli cilj. Izvrsno je i napisati pri\u010du u va\u0161 dnevnik. Zapi\u0161ite u sada\u0161njem trenutku, primjerice: Moja te\u017eina je zdrava, osje\u0107am se pun ili puna energije, imam neopisivo samopouzdanje, shopping mi predstavlja pravi u\u017eitak, drugi ljudi u meni vide motivaciju jer \u017eele tako\u0111er posti\u0107i zdravu te\u017einu itd. Od pomo\u0107i mogu biti i pri\u010de osoba koje su postigle ono \u0161to i vi \u017eelite. No, budite oprezni. Takve pri\u010de vas trebaju inspirirati da je cilj mogu\u0107e posti\u0107i, ali nikako se nemojte uspore\u0111ivati s takvim osobama. Nekome je potrebno vi\u0161e, nekome manje vremena. Prona\u0111ite svoj put i vjerujte u njega.<\/li>\n
  4. \u0160to kada se trudim, a nema rezultata?\u00a0<\/strong>Ako ste ustrajni na putu do cilja, a ne vidite pomake, vrlo je vjerojatno da ne\u0161to radite pogre\u0161no. U tom slu\u010daju je potrebna edukacija ili pomo\u0107 stru\u010dne osobe, pogotovo ako je zdravlje u pitanju. Primjerice, osoba koja \u017eeli smr\u0161avjeti i jede manje nego prije, a ne vidi rezultate, mo\u017eda ima neki skriveni zdrastveni problem. Stoga je prvo potrebno krenuti od takvog blokatora i prona\u0107i uzrok. Drugi razlog mo\u017ee biti kada ne u\u017eivamo na putu do cilja, ve\u0107 samo odra\u0111ujemo potrebne korake. Sve je energija, stoga moramo biti svjesni kakvu energiju oda\u0161iljemo. Shvatite svoj cilj kao izazov i probajte na putu do postizanja cilja u\u017eivati koliko je to mogu\u0107e. Primjerice, ako je va\u0161 cilj mr\u0161avljenje, igrajte se s receptima koji su niskokalori\u010dni i ukusni. Otkrijte nove namirnice, okuse, budite otvoreni za nove stvari. Isprobajte novi sport. Zapamtite, ako mislite da mo\u017eete i ako mislite da ne mo\u017eete, u oba slu\u010daja ste u pravu. Vjerujemo da ste ipak skloni biti hrabri i pozitivni. \ud83d\ude42<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Prema enciklopediji definicija motivacije glasi:\u00a0Psihi\u010dki proces koji nas poti\u010de na mentalne ili tjelesne aktivnosti, i \u00bbiznutra\u00ab djeluje na na\u0161e pona\u0161anje.…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4867,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"class_list":["post-4866","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tjedni-savjet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4866","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4866"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4866\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4867"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4866"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4866"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adhara.gajagati.hr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4866"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}