- Bolje raspoloženje: vježbanje nas čini sretnijima jer dok vježbamo proizvodi se endorfin koji utječe na bolje raspoloženje. Osjećat ćete se bolje već nakon nekoliko minuta vježbanja, a učinci dugoročnog vježbanja traju i puno duži period.
- Više energije: ponekad dok ste umorni vjerojatno je posljednja stvar da idete vježbati. No, kada vježbate redovito, osjećaj umora polako se smanjuje, a vi se osjećate puno bolje.
- Bolji san: kod osoba koje redovito vježbaju zapaženo je da puno ranije „padnu u san“. Oni koji imaju problema sa spavanjem neka tjelesnu aktivnost ne ostavljaju za kasne večernje sate.
- Više samopouzdanja: spoznaja da možete prohodati kilometre ili izvesti komplicirane vježbe daje vam osjećaj da možete sve i na taj način vas čini sretnima i s više samopouzdanja.
- Manje stresa: vježbanje smiruje tijelo i um. Nakon što tijelo odradi intenzivnu fizičku aktivnost, razine hormona stresa – poput adrenalina i kortizola – se smanjuju (osobito nakon aerobnih vježbi).
- Veća učinkovitost: Želite biti produktivniji na radnome mjestu? Napravite pauzu i odvježbajte. Osobe koje vježbaju tijekom dana, osim što su produktivnije, su i u boljem odnosu s radnim kolegama.
- Održavanje tjelesne mase: unos kalorija = potrošnja kalorija!! Ako želite izgubiti koji kilogram svakako započnite s vježbanjem.
- Duži životni vijek: kažu da svaki sat koji provedemo u vježbanju produžuje život za dodatnih 2 sata!
- Jači mišići i kosti: mišići se vježbanjem jačaju, a važno je i da ojačamo kosti za kasniju životnu dob. Osim što vježbanjem preveniramo osteoporozu, na taj način održavamo ravnotežu i koordinaciju.
- Snažno srce: redovita tjelovježba smanjuje rizik od bolesti srca, smanjuje razinu kolesterola i pomažu u prevenciji visokog krvno tlaka.
- Smanjuje rizik od karcinoma: osobito od karcinoma kolona, dojke i pluća.
- Manja bol kod artritisa: kod osoba oboljelih od artritisa redovita tjelovježba može pomoći u ublažavanju bolova i učiniti svakodnevne aktivnosti mnogo lakšima.
Treba li vam još razloga da započnete s nekom aktivnosti??