Tajna serotonina – prirodnog „hormona“ koji poboljšava raspoloženje, pomaže osjećaju sitosti, smanjuje osjećaj boli i potrebu za alkoholom.
MJESEC „SREĆE“ U ADHARA CENTRU
„SRETNA“ RADIONICA: SEROTONIN NA TANJURU
Vrijeme održavanja: petak, 4.12.2015
Trajanje: 3:30h, od 17:30 – 21:00
Mjesto održavanja: Adhara ayurvedsko – nutricionistički centar, Antunovac 27
Kako do nas: Karta
Male grupe, maksimalno 12 polaznika
Cijena: 320 kn / za rane prijave do 30.11.2015. dajemo popust pa cijena iznosi 270 kn
Voditelj: Irena Švenda
Kontakt i prijave: adhara.centar@gmail.com, 095 9103 290
Na radionici proći ćemo kroz slijedeće teme:
Što je serotonin?
Što su dopamin, adrenalin, hormone hipofize?
Pet bitna alata za uravnoteženje serotonina
Specijalizirane yoga vježbe i tehnike disanja za sreću
Tehnike kreiranja sretnih situacija
Praktična priprema jela:
– Od doručka do večere – Dnevni dijetalni plan za podizanje serotonina
– Praktično: doručak, smoothie, ručak = večera
– Šest ključeva do serotonina i sreće
– Zašto se na proteinskim dijetama događa anksioznost i tjeskoba?
– Uloga triptofana u stvaranju serotonina
– Koja je to količina proteina i ugljikohidrata da bi se sinteza serotonina mogla vršiti?
– Mitovi o serotoninskoj hrani, i kako iskoristiti serotonin i triptofan iz hrane
Detaljnije o radionici Serotonin na tanjuru:
Tajna serotonina – prirodnog „hormona“ koji poboljšava raspoloženje, pomaže osjećaju sitosti, smanjuje osjećaj boli i potrebu za alkoholom.
Radionica u kojoj učimo kako hranom potaknuti procese lučenja hormona sreće. Serotonin, popularno se naziva i „hormon sreće“, iako je po funkciji neurotransmiter koji u mozgu prenosi impulse. Rezultat pravilnog izlučivanja i djelovanja serotonina je osjećaj sreće i radosti, zadovoljstva i pozitivnih misli.
Mnogi se u jesenskim i kratkim zimskim danima osjećaju tjeskobno te prolaze kroz poremećaj koji se naziva sezonsko depresivno raspoloženje „seasonal depresion“. Uslijed kratkih dana i manjka sunčeve svijetlosti, smanjuje se lučenje serotonina, dopamina, melatonina, adrenalina (epinefrina) i hormona hipofize. Svi oni djeluju na raspoloženje i osjećaj zadovoljstva, ispunjenosti, samopoštovanja i sreće.
Današnja znanost otkriva ono što su drevne medicine i duhovne škole propagirale, da tjelesna aktivnost i način disanja, određena specifična prehrana, relaksacija, bivanje u ugodnom društvu i okolina poput izlaganja sunčevoj svjetlosti direktno utječu na naš osjećaj sreće i blagostanja ili ono što se moderno naziva well being.
Radionica obuhvaća sve te alate iako joj je središnji dio posvećen prehrani – zbog čega je i dobila naziv „serotonin na tanjuru“. Radionica „serotonin na tanjuru“ obuhvaća tradicionalna znanja ayurvedske medicine te nova nutricionistička znanja.
„Sretna“ radionica je dio ciklusa „Mjeseca sreće u Adhara centru“ u kojem ćemo imati i sljedeće aktivnosti:
– Izlet – Mountain – fit treking yoga, NP Paklenica /Velebit – 11. i 12.12.2015.
– Masažom do serotonina – 50 % popusta na masaže (kraljevska abhjanga, abhjanga, čoko masaža, intuitivna masaža) u Mjesecu sreće – 12. mjesecu
STAY TUNED…